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아토피 면역 관리, 꾸준함이 중요

아토피 피부염은 유전적·환경적 요인, 피부 장벽 이상, 면역체계 불균형이 복합적으로 작용해 생기는 만성 염증성 질환으로, 온도·습도 변화와 스트레스, 특정 식품 알레르기 등이 증상을 악화시킨다. 목, 이마, 손, 눈 주위 등에 붉어짐과 건조함, 심한 가려움이 나타나 숙면과 일상생활에 불편을 주며, 긁으면 상처와 진물, 염증이 악화될 수 있다.

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병아리콩과 완두콩 등 펄스류 많이 먹는 성인, 심혈관대사질환 위험 낮았다는 연구

미국 윌리엄앤메리대 연구진이 콩, 병아리콩, 렌틸콩, 말린 완두콩 등 펄스류 섭취와 심혈관대사질환의 관계를 분석한 결과, 펄스류를 더 많이 먹는 성인은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등 심혈관대사질환이 있을 가능성이 낮았다. 이 연구는 '영양학 최신 동향'에 발표됐으며, 대두와 땅콩은 분류에서 제외됐다.

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치질 예방·완화에 도움될 수 있는 고섬유질 식품 6가지

미국 건강매체 '헬스'가 치질 예방과 관리에 도움이 되는 고섬유질 식품 6가지(렌틸콩, 검정콩, 현미, 십자화과 채소, 사과, 키위)를 소개했다. 이들 식품은 변에 부피를 더하거나 수분을 공급해 변을 부드럽게 만들고 배변을 쉽게 해, 치질 예방·관리에 중요한 규칙적인 배변과 긴장 감소에 도움이 된다고 설명한다. 기사는 치질의 원인, 증상, 치료법에 대한 Q&A도 함께 담았다.

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식물성 식료품 장기 지원, 혈압·체중 감소에 영향

미국 매스 제너럴 브리검 연구팀이 리비어 지역보건센터의 식료품 지원 프로그램에 참여한 성인 68명의 건강 자료를 분석한 결과, 식물성 식료품 지원을 더 오래·더 많이 받을수록 혈압과 체중이 더 크게 감소한 것으로 나타났다. 이 연구는 '만성질환 예방(Preventing Chronic Disease)' 저널에 발표됐다.

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“염증 줄이고 싶다면?”⋯ 식탁에 자주 올리면 좋은 음식 3가지

코메디닷컴은 오메가3가 풍부한 연어·고등어·정어리 등 등푸른 생선, 강황 속 커큐민, 시금치·케일 등 잎채소가 몸속 염증 관련 반응에 영향을 줄 수 있다고 소개했다. 과체중·비만 성인 324명을 대상으로 한 2010년 연구에서 연어를 먹은 그룹은 8주 뒤 CRP가 32%, IL-6가 18.4% 감소했고, 66건의 무작위 대조시험(총 8034명)을 종합한 2023년 메타분석에서는 커큐민·강황 섭취군의 CRP가 대조군보다 평균 0.58mg/L 낮았다.

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국내 성인 폐렴구균 백신 지침 개정···PCV21 '새 선택지' 편입

대한감염학회 성인예방접종위원회가 '한국 성인 폐렴구균 예방접종 권고안 2026 개정판'에 21가 폐렴구균 단백접합백신(PCV21)을 새 선택지로 추가했다. 65세 이상 성인과 폐렴구균 질환 위험이 높은 19~64세 성인은 PCV21 1회 접종, PCV20 1회 접종, PCV15 접종 후 PPSV23 순차접종 중 한 전략을 선택할 수 있으며, 세 전략 간 우선순위는 두지 않았다.

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25년 경력 테스터가 뽑은 믿을 만한 플란넬 셔츠 12벌

아웃도어 매체 Outside의 25년 경력 기어 테스터가 남성용 플란넬 셔츠 20종을 가을철 산악자전거 라이딩부터 마당일까지 다양한 상황에서 시험해 12벌을 추천했다. DUER Performance Flannel Button Down이 신축성과 플리스 같은 부드러움으로 종합 1위에 올랐고, Royal Robbins Lost Coast Flannel은 가성비, Outdoor Research Ravenna Flannel Shirt는 활용성 면에서 높이 평가됐다.

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운동하면 '꿀잠' 잔다고? "'이 시간'에 하면 오히려 잠 안 와"

기사는 숙면을 돕는 생활 습관을 소개하며, 고강도 운동 직후에는 심박수와 체온이 높아지고 교감신경이 활성화되므로 수면에 민감한 사람은 격렬한 운동을 잠자리에 들기 몇 시간 전에 마치는 것이 좋다고 설명한다. 아침 단백질 섭취, 낮 시간 햇빛 노출, 취침 전 전자기기 빛 노출 줄이기, 걱정거리 메모하기, 여러 알람 대신 한 번에 일어나기 등도 숙면에 도움이 될 수 있는 습관으로 제시됐다.

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과학자들, 7일간 단식이 인체에 미치는 영향을 밝히다

과학자들은 장기간 단식이 몸 전체에 큰 변화를 일으키며, 가장 흥미로운 변화들 다수는 음식을 끊은 지 약 3일이 지난 뒤에야 나타났다고 밝혔다. 연구진은 단식이 체중 감소를 넘어 건강에 영향을 줄 수 있으며, 이를 모방한 치료법 개발에 영감을 줄 수 있다고 설명했다.

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야옹이 작가, 출산 후 29kg 감량 비결? "‘이것’ 안 먹고 만 보 걸어"

웹툰 '여신강림' 작가 야옹이가 둘째 출산 당시 83kg에서 현재 54.29kg으로 약 29kg을 감량했다고 밝히며, 저녁을 먹지 않고 하루 1만 보씩 걷는 것 외에는 특별히 한 게 없다고 전했다. 기사는 BMJ에 실린 성인 6582명 대상 99개 임상시험 종합 연구와 걸음 수 관련 메타분석을 함께 소개하며, 저녁 거르기나 만보 걷기 자체가 체지방을 특별히 더 태우는 것은 아니라고 설명한다.

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