건강습관·웰빙에서 1,528건
단백질 보충제 원재료명 맨 앞에 '콜라겐 단백질(펩타이드)'이 적혀 있다면 근육 생성 효율이 떨어질 수 있다는 내용이다. 콜라겐은 필수 아미노산인 트립토판이 거의 없고 근육 합성을 촉진하는 류신 함량도 낮아 영양학적으로 '질 낮은 단백질'로 분류되며, 가격이 싸고 가공·혼합이 쉬워 저가부터 고가 제품까지 두루 쓰인다는 것이다. 2021년 AJCN 연구는 운동 없이 단백질 보충제만 섭취했을 때 근력·근육량에 효과가 없었다고 보고했고, 2018년 스튜어트 필립스 연구팀의 BJSM 논문은 규칙적으로 운동하는 성인도 체중 1kg당 하루…
가공식품에 흔히 사용되는 보존료 8종을 많이 섭취할수록 고혈압과 심혈관질환 발생률이 상당히 높게 나타났다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 이 여덟 가지 보존료가 고혈압과 연관이 있다고 밝혔지만, 관찰 연구이기 때문에 이들 성분이 직접적인 원인이라는 것을 증명하지는 못했다.
가수 나비가 둘째 출산 후에도 군살 없는 몸매를 공개하며 화제가 됐다. 그가 선택한 운동은 발레 동작에 필라테스와 근력운동을 접목한 '바레'로, 발레 바를 잡고 반복 동작을 하며 허벅지·엉덩이·복부 등 근육에 지속적 자극을 주고 자세 교정 효과도 기대할 수 있는 운동으로 소개됐다.
중국의 49세 남성이 기온이 30도가 넘는데도 땀을 흘리면서 계속 춥다고 떨며 패딩을 입었고, 두근거림·식은땀·손발 저림·불면 등도 함께 겪었다. 심전도와 CT 등 검사에서 특별한 신체 질환이 발견되지 않자 후난성 제2인민병원은 증상과 병력을 종합해 ‘중증 신체형 자율신경기능장애’로 진단했으며, 장기간 업무 스트레스와 불안이 배경으로 지목됐다.
가수 양희은(74)이 개그맨 김영철의 유튜브 영상에서 올해 4월 암 수술을 받고 이어 6월 각막이식 수술을 받았다고 밝혔다. 그는 30대 초반 난소암 말기로 두 차례 수술 후 완치 판정을 받은 바 있으며, 40여 년 만에 다시 암 진단을 받았지만 이번에 어느 부위에 암이 생겼는지는 밝히지 않았다.
삼겹살 같은 포화지방이 많은 음식을 자주 먹으면 콜레스테롤이 늘 수 있고, 밥·빵·면 등 탄수화물을 지나치게 많이 먹어도 혈액 속 중성지방이 높아져 고지혈증(이상지질혈증)으로 이어질 수 있다고 설명한다. 보건복지부의 2025 한국인 영양소 섭취 기준은 탄수화물을 하루 총 에너지의 50~65%, 지방을 15~30% 섭취하고, 총 당류는 20% 이내·첨가당은 10% 이내로 줄이도록 권고한다.
호주 커틴대 보건대학원 등 공동 연구팀이 코호트 연구들을 메타분석한 결과, 병적 수준의 근감소증이 모든 원인 치매 위험을 42%, 혈관성치매 위험을 70% 높이는 것으로 나타났다. 65세 미만 중년층은 전체 치매 위험이 최대 48%, 65세 이상 노년층은 혈관성치매 위험이 최대 74%까지 높아졌으며, 반대로 65세 이상의 비만은 치매 위험을 17% 낮추는 것으로 분석돼 체중·노화·치매의 관계가 복잡함을 보여줬다. 근육 감소와 비만이 겹친 '근감소성 비만'이 치매 위험에 미치는 복합적 영향은 뚜렷하게 확인되지 않아 추가 연구가 필요…
명절에 반려동물을 혼자 집에 두거나 낯선 곳에 데려가는 것은 강아지·고양이에게 스트레스 요인이 되며, 명절 음식 중 일부는 반려동물이 먹으면 위험해 응급상황으로 이어질 수 있다. 이 영상에서는 수의사가 반려동물에게 위험한 음식과 상황별 스트레스 관리법을 다룬다.
코메디닷컴이 9월 제철 농산물인 고구마, 배, 표고버섯의 영양 특징을 소개했다. 고구마는 식이섬유와 칼륨이 풍부해 배변 활동과 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있고, 배는 수분과 식이섬유·항산화 성분을, 표고버섯은 식이섬유와 비타민D를 챙기기 좋은 식품으로 소개됐다.
임신 19주차인 개그우먼 김지민이 임신을 계기로 술을 끊은 뒤 얼굴 부기 감소, 눈 흰자가 맑아짐, 식도염 없음, 장기 수치 정상화, 혈압 정상, 장 건강 개선, 컨디션 호전 등을 소셜미디어에 공개했다. 기사는 금주 시 안주로 인한 나트륨 섭취 감소, 수면 개선, 혈압 저하, 위장 건강 개선 등이 나타날 수 있다고 설명하며, 다만 눈 흰자 색은 다른 요인의 영향도 받고 평소 음주량이 많던 사람이 갑자기 금주하면 금단 증상이 생길 수 있어 주의가 필요하다고 덧붙였다.
췌장암 환자의 40~70%에서 복통·체중 감소·황달 증상이 나타나며, 가족력 없이 갑자기 당뇨병이 생기거나 이미 있던 당뇨의 혈당 조절이 특별한 이유 없이 안 되는 경우도 췌장암을 의심할 수 있는 신호로 소개됐다. 국제학술지 네이처 메디신에는 미국·한국·일본·이탈리아 4개국의 췌장암 환자와 대조군 등 1785명을 대상으로 한 연구에서 혈액 검사로 1·2기 췌장암 환자의 약 87%를 찾아냈다는 논문이 실렸으며, 저자들은 추가 연구가 필요하다고 밝혔다.
영국의 44세 여성이 약 1년간 아슈와간다 성분이 든 젤리형 보충제를 하루 2개씩 먹다가 구토와 황달을 겪었고, 검사 결과 급성 간부전으로 응급 간이식을 받았다. 이식 수술 중 혈전으로 세 차례 심정지가 발생해 뇌손상까지 입었으며, 의료진은 아슈와간다 성분을 원인으로 의심하고 있지만 정확한 원인은 아직 조사 중이다. 미국 NIH의 간독성 데이터베이스 리버톡스에도 아슈와간다 복용 후 간 손상이 드물게 보고돼 왔다.