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과학자들이 찾은 통곡물 섭취의 심장건강 '적정 구간'

87건의 임상시험을 분석한 대규모 리뷰에 따르면 하루 통곡물 4~6인분을 섭취한 경우 체중, 허리둘레, 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 중성지방, 일부 염증 지표에서 개선이 관찰되었다.

9월 16일wellness.qpx.kr ↗
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와인 산지 트레일 러닝, 마라톤 훈련의 지루함을 되살리다

미국 캘리포니아 로디·힐즈버그와 프랑스 보르도 등 와인 산지의 호텔들이 마라톤을 준비하는 러너를 위해 경치 좋은 트레일을 도는 가이드 러닝, 전담 러닝 코치 프로그램을 선보이고 있다는 소식이다. 세 번째 마라톤을 준비하며 단조로운 훈련 루트에 지쳐 있던 필자는 이런 와인 산지 러닝 여행을 통해 훈련에 대한 흥미를 되찾은 경험을 전한다.

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“양치하는데 입에서 물 새”… 배우 안은진, 촬영 중 갑작스런 안면마비 겪어

배우 안은진(35)이 드라마 ‘나쁜 엄마’ 촬영 중 세수·양치할 때 입에서 물이 새는 등 안면마비(구안와사) 증상을 겪었다고 밝혔다. 병원에서 안면마비 진단을 받고 양·한방 치료를 병행했으며, 스테로이드 부작용으로 얼굴이 붓는 상태로 촬영을 마쳤다고 전했다. 기사는 안면마비(벨마비)의 원인과 증상, 72시간 이내 스테로이드 치료가 권고된다는 점, 뇌졸중과의 감별 필요성 등을 함께 설명했다.

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68세 남성, 음경에 플라스틱 병 입구 끼어 응급실행…방글라데시 사례 보고

방글라데시 디나지푸르 의과대학병원 의료진은 68세 남성이 음경에 플라스틱 병 입구가 꽉 끼어 심한 부종과 통증으로 응급실을 찾았다고 임상증례보고에 밝혔다. 남성은 배우자와의 성생활에 만족하지 못해 지난 5~7년간 유리병 등으로 비슷한 행동을 반복해왔다고 말했으며, 윤활제로 제거를 시도했으나 실패해 수술로 병을 절단해 제거했고 조직 괴사 없이 정상 기능을 회복했다.

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식사 때 이 음식 덜 먹었더니…체중, 고지혈증에 변화가?

비만-당뇨병-고지혈증이 서로 연관되어 있다며, 대한비만학회·대한당뇨병학회 자료를 인용해 체중이 정상보다 많이 나가면 2형 당뇨병 위험이 5~13배 높아진다고 설명한다. 체중·혈당·혈중 지질 관리를 위해 하루 섭취 열량을 500kcal 줄이고 고열량·고지방 음식뿐 아니라 탄수화물 섭취 비중(60%→40~50%)도 줄이며, 오후 공복감엔 삶은 달걀이나 견과류를, 식사는 채소-단백질-탄수화물 순으로 먹고 유산소·근력 운동을 병행하라는 실천 팁을 제시한다.

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“17년간 하루 30분 잤다” 日 쇼트슬리퍼 유튜버, 24시간 생방송 중 ‘사고’

17년간 하루 30분만 잔다고 주장해온 일본의 쇼트슬리퍼 유튜버 호리 다이스케가 일주일간 실시간 생방송으로 이를 검증하다 논란에 휩싸였다. 방송 중 약 27분간 눈을 감고 코를 고는 모습이 포착되고 화면·음성이 차단된 구간, 입욕 중 신체 노출 사고까지 겹치며 그는 결국 “무리한 수면 설계였다”며 낮잠을 자겠다고 밝혔다. 기사는 이어 수면 부족이 판단력 저하, 우울감 증가, 코르티솔 분비 증가 등과 연관된다는 기존 연구들과 성인 하루 7~9시간 수면 권고를 함께 소개했다.

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아이 더 많이 걸리는데 입원은 어르신이 더 많아…독감 접종 앞당겨진다

질병관리청은 인플루엔자 유행이 예년보다 빨리 시작됨에 따라 국가예방접종 시작일을 앞당긴다고 16일 밝혔다. 어린이는 9월21일부터, 어르신은 연령대별로 최대 6일씩 앞당겨 10월6~15일부터 순차 접종하며, 요양병원·시설은 백신 공급 즉시 접종을 시작한다. 이번 절기는 균주 구성 변경으로 생산 수율이 낮아져 백신 물량이 지난 절기보다 약 400만 도즈 줄었다.

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정신과 약물과 생리 주기 변화, 어떤 관계가 있을까?

여성의 호르몬 균형은 스트레스, 수면, 체중 변화, 감정 상태 등 여러 요인의 영향을 받으며, 정신건강의학과 치료 중 생리 주기 변화를 걱정하는 경우가 많다는 내용의 전문의 기고문입니다. 일부 정신과 약물이 호르몬 체계에 영향을 주어 생리 주기 변화와 관련될 수 있지만, 약물 복용 상황과 개인의 몸 상태도 함께 살펴봐야 한다고 설명합니다.

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