건강습관·웰빙에서 1,535건
국가암등록통계(2023년)에 따르면 간암 신규 환자는 남녀 합쳐 1만4707명(여성 3832명)으로 전체 암 중 7위이며, 원인은 만성 B형·C형 간염이 70% 이상, 음주 관련이 15~16%, 고지방·고탄수화물 섭취로 인한 대사 이상 지방간 관련이 약 12%를 차지한다. 여성 환자가 술을 상대적으로 덜 마시는데도 많이 발생하는 것은 B형·C형 간염이나 대사 이상 지방간 때문으로 추정되며, 간암은 증상이 거의 없어 늦게 발견되는 경우가 많고 50대 암 사망원인 1위로 꼽힌다.
팝콘의 원료인 옥수수는 껍질·배아·배유가 그대로 남은 100% 통곡물로, 기름 없이 공기로 튀기면 3컵이 약 100㎉ 수준이다. 다만 기름·버터·캐러멜·치즈 시즈닝 등 토핑을 더하면 지방·첨가당·나트륨이 늘어 통곡물이라는 장점이 희석되며, 대용량 포장을 혼자 먹으면 실제 섭취량을 가늠하기 어렵다.
중국에서 교과서·시험지·상장 모양을 인쇄한 전분 식용종이 간식 ‘먹는 숙제’가 초중학생 사이에서 유행하고 있다. 중국 매체 보도에 따르면 일부 제품은 ‘사탕’과 ‘전분 제품’으로 식품 유형이 다르게 표시돼 있는데도 같은 착색료(타트라진, 브릴리언트 블루, 알루라 레드 등)를 사용했고, 이는 전분 제품에는 허용되지 않는 범위일 가능성이 있으며 일부 제품은 제조업체·원재료 표시조차 찾기 어려웠다.
등과 가슴은 피지선이 발달하고 땀·마찰에 노출되기 쉬워 여드름(등드름·가드름)이 잘 생기는데, 혈당을 빠르게 올리는 음식을 줄이고 채소·과일 섭취하기, 무가당 녹차 마시기, 머리 감은 뒤 몸 씻기, 통풍 잘되는 옷 입기 등의 습관이 관리에 도움이 될 수 있다. 2025년 《화장품피부과학저널》에 실린 성인 여성 여드름 관련 기존 연구 20편을 종합한 문헌고찰은, 혈당을 빠르게 올리는 음식 섭취가 인슐린 분비를 늘려 피지 분비와 피부세포 활동에 영향을 줄 수 있다고 설명한다.
무릎 골관절염 위험군 성인 615명을 대상으로 한 MRI 스캔 연구에서, 초가공식품을 많이 섭취할수록 허벅지 근육 내부에 지방이 더 많이 쌓이는 것으로 나타났다. 이 연관성은 칼로리 섭취량, 신체활동량 등 다른 요인을 고려한 뒤에도 유지되었다. 연구진은 이러한 근육 내 지방 변화가 무릎 주변 지지력을 약화시켜 골관절염 위험을 높일 수 있다고 설명했다.
노인을 대상으로 한 연구에서 식단 속 지방·탄수화물·동물성 단백질의 비율을 바꾸자 4주 만에 생물학적 나이가 줄어든 신호가 나타났다. 그중에서도 잡식이면서 저지방·고탄수화물 식단을 섭취한 참가자에게서 가장 강한 결과가 나왔다.
헬스라인 자료를 인용해 조개류(바지락·굴), 케일, 해조류, 정어리, 노란 피망, 브라질너트 등 6가지 식품이 비타민B12·비타민K1·요오드·오메가-3·비타민C·셀레늄 등 특정 영양소를 1인분만으로 일일 권장 섭취량 이상, 종합비타민보다 많이 함유한다고 소개했다. 특히 50세 이후에는 비타민B12 흡수 능력이 떨어질 수 있어 조개류·굴 섭취가 노년층에게 권장된다고 설명했다.
미국 FDA가 12유도 심전도를 분석해 전형적인 ST분절 상승 없이도 나타나는 심근경색 신호를 찾아내는 AI 모델 '퀸 오브 하츠'를 De Novo 절차로 허가했다. 미국 병원 3곳의 심근경색 의심 환자 1032명 첫 심전도를 재분석한 연구에서 AI 판독의 민감도는 92.0%로 당시 기존 판독 71.0%보다 높았고, STEMI가 아닌데 STEMI로 잘못 분류된 비율도 AI가 더 낮았다. 다만 이 AI를 실제 응급실 치료에 적용해 치료시간이나 생존율까지 비교한 연구는 아니라고 기사는 밝혔다.
장내 미생물은 소화뿐 아니라 면역·대사·신경계와도 상호작용하며, 식이섬유 등 프리바이오틱스를 먹이 삼아 자란다. 기사는 양파·마늘·부추 등 프리바이오틱스 식품, 사과·병아리콩 등 섬유소 식품, 김치·요거트 등 발효식품, 아몬드·녹차 등 폴리페놀 식품이 유익균 증진에 도움이 되는 것으로 소개하면서도, 특정 균을 많이 섭취한다고 무조건 건강해지는 것은 아니며 미생물 전체의 다양성과 균형이 중요하다고 설명한다.
미국 공인 영양사 제니퍼 레스펀이 베리웰헬스를 통해 식은땀과 잦은 밤잠 깸으로 이어질 수 있는 저녁 습관 5가지를 소개했다. 불규칙한 식사 시간, 늦은 밤 음주, 늦은 시간 과식·야식, 고강도 저녁 운동, 약 복용 거르기가 밤사이 혈당을 급격히 오르내리게 해 수면의 질과 대사 건강에 영향을 줄 수 있다는 내용이다.
방송인 신동엽이 유튜브 채널 '짠한형 신동엽'에서 몸매 관리 비결로 수영, 탄수화물 섭취량 조절, 6시간 이상 수면을 꼽았다. 기사는 이와 함께 하루 5시간 미만 자는 사람이 7시간 자는 사람보다 비만 위험이 1.25배 높았다는 연구와, 미국 컬럼비아대 의대 연구팀이 37~84세 성인 약 50만 명의 의료 데이터를 분석해 하루 6시간 24분~7시간 48분 자는 사람의 생체시계 노화가 가장 느렸다고 밝힌 연구 결과를 소개했다.
코메디닷컴의 건강 뉴스 모음으로, 부부가 임종을 맞을 때 남편이 아내에게 남기는 말에 관한 이야기, 혈당 관리에 도움이 될 수 있다는 뜻밖의 음식 5가지 소개, 같은 사람인데도 팔과 다리 피부가 다르게 보이는 사례를 각각 짧게 다룬다. 각 항목은 '더 보기'로 이어지는 도입부만 제공돼 있어 구체적 내용은 본문에서 확인해야 한다.