건강습관·웰빙에서 1,535건
139개 임상시험, 약 1만 명을 대상으로 한 분석에서 무릎 골관절염에는 비교적 단순한 치료법이 효과적인 것으로 나타났다. 무릎 보조기는 통증·경직·거동 문제 개선에서 전반적으로 가장 높은 순위를 기록했고, 수중 운동요법은 통증 완화에 특히 효과적이었으며 규칙적인 운동은 통증과 신체 기능 개선을 꾸준히 보였다. 반면 초음파 등 첨단 치료법은 대체로 성적이 낮았다.
추석 음식은 탄수화물·지방 비중이 높아 섭취 열량은 늘기 쉬운 반면 과일·채소 섭취는 줄어 식이섬유·비타민·미네랄이 부족해지기 쉽다며, 질병관리청 2024년 국민건강영양조사에서 영양섭취부족자 비율 16.7%, 에너지과잉섭취자 비율 15.7%로 나타났다고 전한다. 이에 명절 식탁에서 놓치기 쉬운 영양을 보완할 선물로 비타민C 등이 풍부한 키위, 불포화지방산·식물성 단백질이 든 견과류, 식이섬유·요오드 등이 든 김을 소개한다.
식품의약품안전처가 일반 식품인 '먹는 알부민'을 건강기능식품처럼 오인·혼동하게 만든 부당광고 판매업소 5곳을 적발해 행정처분 요청 및 수사기관 고발 조치했다고 15일 밝혔다. 이들 업소는 약 1만9000여 개 제품을 판매해 누적 약 5억2000만 원의 매출을 올렸으며, '간 건강', '부종 개선', '갱년기 영양제' 등 신체 증상 개선 효과가 있는 것처럼 거짓·과장 광고한 것이 문제였다. 먹는 알부민은 계란 흰자 단백질을 원료로 한 일반 식품으로, 체내 알부민 수치를 높이거나 전문의약품인 혈청 알부민 주사제와는 무관하다고 기사는…
하버드대 연구팀이 62세 이상 미국 여성 1만3547명(평균 72세)을 대상으로 조사한 결과, 일주일에 하루나 이틀만이라도 최소 4000보를 걸으면 전혀 걷지 않은 경우보다 전체 사망 위험이 26%, 심혈관 질환 사망 위험이 27% 낮게 나타났다. 기사는 이와 함께 걷기 시간 늘리기, 인터벌 걷기, 오르막 걷기, 워킹 스틱 사용 등 걷기 운동 효과를 높이는 방법과 자주 묻는 질문을 소개했다.
기억력은 나이뿐 아니라 수면, 운동, 스트레스 등 다양한 요인의 영향을 받는데, 오메가3·콜린·플라보노이드 등 뇌와 신경계 기능에 필요한 영양소가 풍부한 호두, 블루베리, 달걀, 고등어, 카카오(다크초콜릿)를 소개했다. 이들 음식은 각각 오메가3 지방산, 항산화 성분, 콜린 등을 통해 뇌세포 기능 유지와 손상 방지, 혈액순환 등에 도움을 줄 수 있다고 설명한다.
코메디닷컴이 미국 콘텐츠 플랫폼 원그린플래닛 등의 자료를 토대로 혈당 관리에 도움이 되는 식품 5가지를 소개했다. 녹색 잎채소, 통곡물, 씨앗류, 카카오(무가당 카카오 분말), 아몬드가 마그네슘·섬유질·단백질 등을 풍부하게 함유해 혈당 조절에 도움이 되는 식품으로 꼽혔다. 기사는 자주 묻는 질문 형식으로 공복혈당·당화혈색소 진단 기준, 운동·체중 관리 등 당뇨병 전반에 대한 정보도 함께 전했다.
검은깨(흑임자)는 지방 함량이 높지만 그중 대부분이 불포화지방산(리놀레산·올레산)이며 단백질과 칼슘도 들어 있다. 태국 마히돌대 연구팀이 혈압이 다소 높은 성인을 대상으로 진행한 임상시험에서 하루 2.52g의 흑임자 가공분말을 4주간 섭취한 그룹은 수축기 혈압이 평균 129.3mmHg에서 121.0mmHg로 낮아지고 산화 손상 지표도 개선됐다. 다만 검은깨는 열량도 높아 적당량 섭취가 권장되며, 시판 흑임자 음료는 당류·열량을 함께 확인하는 것이 좋다.
당뇨병이 없는 84세 어머니가 약국에서 받은 약봉투에 혈당강하제가 잘못 들어 있었고, 이로 인해 5월 3일 어머니가 쇼크로 쓰러지는 일이 있었다. 이 조제 오류는 저녁 당직 근무 중이던 간호사가 발견해 알려졌으며, 가족은 3개월치 약을 일일이 확인하지 않고 믿고 복용해온 상황이었다고 전했다.
