건강습관·웰빙에서 1,567건
몸매 보정용 복대(웨이스트 트레이너)는 배와 허리를 강하게 조여 일시적으로 허리를 가늘어 보이게 하지만, 클리블랜드클리닉에 따르면 이런 효과는 일시적이며 지속적인 체형 변화로 이어지지는 않는다. 착용 중 땀이 많이 나는 것도 지방 감소 신호가 아니며, 강한 복부 압박은 위산 역류 증가(식도염 등 식도 질환자 대상 연구), 호흡 곤란, 피부 자극을 유발할 수 있어 매일 착용하거나 착용한 채 잠드는 것은 피해야 한다.
연어는 단백질과 오메가3가 풍부하지만, 훈제연어는 염지 과정에서 소금이 들어가 생연어보다 나트륨이 3.6~4배 많을 수 있고 크림치즈를 듬뿍 바르면 포화지방과 열량이 크게 늘어난다. 국내 제품 예시로 훈제연어 100g당 나트륨은 341~378mg(1일 기준치의 17~19%), 크림치즈 4큰술은 포화지방 9g(1일 기준치의 60%)에 달하며, 베이글에 훈제연어와 크림치즈를 듬뿍 넣으면 한 끼 600kcal에 육박할 수 있다. 다이어트 중이라면 제품별 나트륨 함량과 크림치즈 사용량을 확인하고 베이글은 반 개 정도로 줄이는 것이 좋다.
27만 명 이상을 대상으로 한 대규모 연구에서 혈중 티로신(아미노산) 수치가 높을수록 남성의 수명이 짧아지는 것과 연관이 있다는 관찰 및 유전 분석 결과가 나왔다. 이 연관성에 따르면 티로신 수치 상승이 남성 기대수명을 최대 약 1년 줄일 수 있는 것으로 나타났으며, 여성에서는 유의미한 영향이 관찰되지 않았다. 티로신은 단백질이 풍부한 식품에 자연적으로 들어 있으며 집중력과 정신적 수행 능력 향상을 위한 보조제로도 판매되고 있다.
배우 이미도가 두 달 동안 4kg을 감량했다며 다이어트 중 즐겨 먹은 '말차 푸딩' 레시피를 공개했다. 그릭요거트·치아씨드·말차 가루 등으로 만드는 이 디저트는 치아씨드와 그릭요거트의 식이섬유·단백질이 포만감을 높여주는 것이 다이어트에 도움이 되는 이유이며, 말차 자체가 지방을 태우는 효과는 없고 카테킨·카페인 성분이 감량에 보조적 도움을 줄 수 있는 수준이라고 설명했다.
등산에서는 오르막보다 내리막이 다리에 더 큰 부담을 주는데, 하산 시 대퇴사두근이 충격을 흡수하는 브레이크 역할을 하다가 지치면 근육·인대·힘줄에 무리가 가고 부상으로 이어질 수 있다고 설명한다. 기사는 충격 흡수, 걸음마다 균형 제어, 발 동작 제어라는 세 가지 능력을 기르기 위해 힐 엘리베이티드 고블릿 스쿼트, 래터럴 스텝다운, 월린 토레이즈를 등산 6~8주 전부터 주 3회 훈련하라고 제안한다.
삼성서울병원 암병원 연구팀이 2015~2022년 국민건강보험공단 빅데이터로 암 진단 당시 흡연자 4만6834명을 분석한 결과, 진단 이후에도 연초를 계속 피운 환자가 37.2%(1만7418명), 전자담배로 전환한 환자가 7.5%(3507명)로 나타났다. 진단 후 금연한 경우 심혈관질환 위험이 36% 낮았던 것으로 나타났다.
프랑스 INRAE 등 연구진이 NutriNet-Santé 코호트 참가자 10만4806명을 14년간 추적한 결과, 평일과 주말의 식사 시간이 크게 달라지는 '이팅 제트랙'이 남성의 심혈관질환 위험 증가와 연관이 있는 것으로 나타났다. 이팅 제트랙은 평일에는 규칙적이던 식사 시간이 주말에는 늦은 기상·식사로 달라지는 현상을 말하며, 연구 결과는 국제학술지 'Communications Medicine'(네이처포트폴리오저널)에 발표됐다.
치매 위험이 있는 노년층을 대상으로 운동, 건강한 식습관, 인지 훈련, 사회적 교류를 결합한 생활습관 프로그램을 시행한 결과 기억력과 사고력이 개선된 것으로 나타났다. 정기적인 코칭과 체계적인 지원을 받은 참가자들은 일반적인 건강 조언만 받은 참가자들에 비해 인지기능이 55% 더 향상됐다.
무설탕 사탕·껌 등 저칼로리 식품에 흔히 쓰이는 당알코올 소르비톨이 알려진 것만큼 무해하지 않을 수 있다는 연구가 나왔다. 미국 워싱턴대(세인트루이스) 연구진은 체내에서 소르비톨이 간에서 일종의 과당 형태로 전환될 수 있으며, 이것이 과당과 관련된 것과 유사한 해로운 대사 영향을 유발할 가능성이 있다고 밝혔다.
큰 달걀 한 개(약 6.3g)와 비교해, 두부는 종이컵 반 컵(약 70g)에 약 7g, 병아리콩·흰강낭콩은 익힌 상태로 종이컵 한 컵에 각각 약 11g·13g, 렌틸콩과 풋콩(에다마메)은 한 컵에 약 13~14g의 단백질이 들어 있다고 소개한다. 이들 식품에는 식이섬유, 철분, 마그네슘, 엽산 등도 함께 들어 있으며, 단백질 함량은 식품 종류와 제품, 조리 상태에 따라 달라질 수 있다고 덧붙인다.
배우 하지원이 tvN '유 퀴즈 온 더 블럭'에서 아침마다 피부 상태를 확인해 냉찜질이나 괄사 마사지를 하고, 얼굴 근육을 위로 끌어올리거나 가볍게 마사지해 이완시키는 자신만의 관리법을 공개했다. 다만 손으로 얼굴을 당긴다고 늘어진 피부가 영구적으로 올라붙는 것은 아니며, 피부 처짐은 콜라겐 감소와 자외선 노출, 피하지방·뼈 구조 변화 등이 복합적으로 작용해 나타나므로 자외선 차단제와 보습, 수면·영양 관리가 더 중요하다.
건강보험공단의 2025년 주요 수술 통계연보에 따르면 지난해 35개 주요 수술을 받은 사람은 60대(41만 4141명), 70대(40만 8932명), 50대(23만 6946명) 순으로 많았으며, 50·60대 합산 65만여 명이 수술을 받았다. 가장 많이 시행된 수술은 백내장 수술(69만 2126건)이었고, 이어 일반 척추 수술(19만 9147건) 순이었으며, 건당 진료비는 심장수술이 4808만 원으로 가장 높았다. 기사는 50·60대에 고혈압·당뇨병 등 기저질환 관리와 식생활·운동을 통해 백내장, 척추질환, 심장·뇌혈관질환을 예방…