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나이가 들면서 코르티솔, 에스트로겐·프로게스테론, 테스토스테론, 인슐린 등 호르몬 수치가 변하면 뱃살 증가, 기분 저하, 성욕·활력 감소, 갈증·소변 횟수 증가 같은 증상으로 이어질 수 있다. 특히 여성은 폐경기 즈음 코르티솔 증가와 에스트로겐·테스토스테론 감소가 겹쳐 내장 지방 축적 등이 나타날 수 있으며, 스트레스 관리·운동·균형 잡힌 식사·충분한 수면이 도움이 될 수 있다.
방송인 백지연(61)이 연속혈당측정기를 착용한 채 닭가슴살·샐러드와 발아현미 즉석밥, 만능장을 먹은 뒤 식후 혈당이 150~170mg/dL까지 오르고 운동에도 2시간 반 동안 내려가지 않은 경험을 유튜브에서 공개했다. 이에 대해 즉석밥의 고온 조리 자체보다 쌀 품종과 현미 비율, 양념장 성분·사용량 등이 복합적으로 작용했을 가능성이 크며, 백미 외에도 흰빵·떡·당분 음료 등이 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 설명이 뒤따랐다. 흰밥 대신 현미·보리·귀리를 섞거나 밥을 식혔다 데워 먹고, 식후 가볍게 걷는 것이 혈당 관리에 도움이 될…
코메디닷컴이 꾸준한 운동이 어려운 사람을 위해 적당량 섭취 시 체중 관리에 도움이 될 수 있는 음식 5가지를 소개했다. 달걀, 브로콜리, 토마토, 차, 땅콩버터가 꼽혔으며 각각 콜린, 항산화 물질, 카테킨, 단백질·섬유질 등의 성분이 대사 촉진이나 포만감 유지에 도움이 된다고 설명했다. 기사는 특정 음식보다 전체 식사 구성과 섭취 열량의 균형이 중요하다고 덧붙였다.
심장질환과 만성 신장질환은 서로를 가속화할 수 있는데, 새 가이드라인은 간단한 검사와 조기 치료로 이러한 위험을 크게 줄일 수 있다고 밝혔다. 혈액 및 소변 검사와 입증된 심장·신장 치료법을 함께 활용하면 문제를 더 일찍 발견하고 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
팥양갱은 팥앙금에 설탕·물엿·포도당 등을 더한 가공식품으로, 시판 제품 기준 한 개(50~55g)에 당류 24~27g, 열량 140~160kcal가 들어 있다. 산행 중 두세 개를 먹으면 당류 섭취량이 48~81g까지 늘어날 수 있어 당뇨병이나 당뇨병 전단계, 혈당 관리 중인 사람은 섭취량에 주의해야 한다. 장시간 산행에서는 빠른 에너지 보충에 유용하지만, 짧은 산행이거나 식사를 충분히 했다면 한 개를 나눠 먹거나 미니 양갱으로 양을 조절하는 것이 권장된다.
일본 연구진이 블루베리, 포도 등 베리류에 들어있는 천연 화합물 프테로스틸벤(pterostilbene)을 배양된 생쥐 근육세포에 처리한 결과, 지방 분해를 촉진하고 지방산 대사에 관여하는 핵심 단백질을 안정화시켜 비정상적인 지방 축적이 줄어드는 것으로 나타났다. 이는 사람이 아닌 배양된 생쥐 근육세포를 대상으로 한 연구 결과다.
삶은 달걀에 올리브유를 뿌려 먹는 '천연 위고비' 식단은 단백질과 지방으로 포만감 유지에 도움될 수 있지만, 올리브유는 한 큰술만으로도 약 120kcal라 많이 넣거나 이 조합만 반복하면 열량 과다·식이섬유 부족으로 이어질 수 있다. 체내에서 자연 분비되는 GLP-1은 위고비 같은 비만치료제와 지속 시간 등 효과가 달라 이 식단이 치료제를 대신할 수는 없다.
배우 하지원(48)이 방송에서 하루 15~30분씩 한 동작을 자극이 올 때까지 버티는 방식으로 몸매를 관리한다고 밝혔는데, 이는 스포츠 과학에서 '등척성 운동'(플랭크, 월 스쿼트 등)으로 불리는 방식이다. 중국 베이징체육대 연구팀이 발표한 논문에 따르면 등척성 운동은 유산소 운동·복합 운동·고강도 인터벌 훈련보다 혈압을 낮추는 데 더 큰 효과를 보였고, 운동 중 목표 근육에 의식을 집중하는 '내적 집중'은 근전도 활성도를 20~30%가량 높인다는 연구 결과도 있다.
고산지대에 사는 마멋이 소셜미디어에서 화제를 모으고 있다. 마운트 레이니어에서 한 인플루언서가 야생 마멋을 만졌다가 벌금 230달러를 부과받은 영상이 퍼졌고, 록키마운틴생물학연구소(RMBL)가 처음 연 '팻 마멋 위크' 콘테스트에서는 우승한 마멋 도킹이 여름 동안 자기 몸무게의 약 절반인 4.5파운드를 늘렸다. UCLA 생태진화생물학과 교수이자 RMBL 마멋 프로젝트 책임자인 대니얼 블룸스타인에 따르면 마멋은 호기심이 많고 염분이 부족해 바위나 자동차 부품을 핥거나 씹는 습성이 있어, 등산객의 신발을 가져가거나 차량 엔진룸의 배선…
CBS 라디오를 진행하는 박재홍 아나운서가 8월 22일 혼자 운동하던 중 쓰러져 응급실 이송 후 MRI 검사에서 뇌경색을 진단받고 현재 재활 치료 중이라고 밝혔다. 질병관리청이 제시한 뇌경색 대표 증상은 한쪽 마비, 언어장애, 시각장애, 어지럼증, 심한 두통 등 5가지이며, 증상이 잠시 사라져도 일과성 허혈발작일 수 있어 지체 없이 응급실을 찾아야 한다. 건강보험심사평가원 통계상 국내 뇌경색 환자는 2021년 50만8415명에서 2025년 54만2750명으로 늘었다.
영국 스컨소프 종합병원 연구팀이 국제학술지 '큐레우스'에 발표한 사례 연구에 따르면, 감기 후 쉰 목소리가 3주 이상 이어진 51세 남성과 고칼슘혈증을 보인 58세 여성이 뒤늦게 희귀 질환인 부갑상선암 진단을 받았다. 부갑상선암은 전체 부갑상선 질환자의 1% 미만에서 나타나는 드문 암으로 수술 전 영상검사로는 양성 혹과 구별이 어렵고, 과도한 호르몬 분비로 고칼슘혈증·뼈 손상·신장 손상 등을 일으킬 수 있어 조직검사로만 확진된다. 연구진은 감기 후 쉰 목소리가 2~3주 이상 지속되면 단순 후두염으로 넘기지 말고 병원 진료를 받을…
핀란드 기업 오우라의 신제품 '오우라 링 5'가 지난달 한국에 공식 출시됐다. 283만 구독자를 보유한 유튜버 잇섭은 리뷰에서 스마트워치보다 가볍고 배터리가 오래가 수면 측정에서 착용감이 편하고 정확도가 높다고 평가했으며, 삼성전자 '갤럭시 링'은 출시 1년 만에 판매량이 급감하고 생산이 중단된 것으로 알려져 두 제품 간 경쟁과 특허 소송이 진행 중이다.