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마라톤·하프 대회 전에 머리와 화장을 공들여 준비하는 흐름이 확산되며, 대회 현장과 소셜미디어 양쪽에서 미용 콘텐츠와 브랜드 후원이 늘고 있다. 러너들은 특별한 기분과 소속감을 이유로 꼽지만, 외모에 집중하는 분위기가 비교 압박으로 느껴진다는 이야기도 함께 나온다. 전문가들은 어떤 형태든 일관된 대회 전 루틴이 심리에 도움이 될 수 있다고 보면서, 선택은 본인 몫이라는 점을 강조한다.
코치들은 마라톤 초반에 목표 페이스보다 느리게 달리며 몸을 풀듯 시작할 것을 권한다. 초반 과속은 당시엔 편하게 느껴지지만 후반에 쓸 에너지를 미리 소모한다. 시계 숫자와 함께 호흡 상태를 점검 기준으로 삼는 방법을 소개한다.
1984년 제시된 '지방 반등(adiposity rebound)' 개념은 아동의 BMI가 4세 전후 최저점을 지나 다시 오르는 것을 체지방의 재증가로 설명해 왔다. 새 분석은 미국 NHANES 2021~2023 자료를 사용해 BMI와 허리둘레-신장비(WHtR)의 궤적을 비교했고, BMI는 6세에 2세 수준으로 돌아온 반면 WHtR은 그 수준으로 돌아오지 않았다. 연구자는 이 증가가 지방이 아니라 제지방(근육 등)의 성장을 반영할 가능성을 제기한다.
맥마스터대 연구진이 스타틴 복용 시 나타나는 근육 증상에 면역 반응이 관여하는 생물학적 경로를 찾았다고 Science Advances에 발표했다. 근육세포의 에너지 생성이 교질되면 세포 내부의 면역 반응이 켜지고 이것이 조직 손상에 기여하는 것으로 보인다는 내용이다. 근육세포와 생쥐 모델 실험 단계이며, 연구진도 사람 치료로 이어지기까지는 추가 연구가 필요하다고 밝혔다.
바이츠만 과학연구소 연구진이 MTCH2(별명 'Mitch') 단백질을 사람 세포에서 제거하자 지방과 탄수화물이 분해되는 속도가 올라갔다. 동시에 전구세포가 지방세포로 분화하는 과정이 크게 줄었다. 세포와 생쥐 수준의 결과이며 치료로 이어지기까지는 거리가 멀다.
매사추세츠대 애머스트 연구팀은 생쥐를 대상으로 성체 초기의 만성 스트레스와 과음이 결합했을 때 중년기 뇌와 행동에 어떤 변화가 남는지 관찰했다. 장기간 금주한 뒤에도 인지 유연성이 떨어지고 스트레스 상황에서 다시 음주로 돌아가는 경향이 높아졌으며, 뇌줄기의 청반(locus coeruleus)에서 자기 억제 기능 손실과 높은 수준의 산화 스트레스가 확인됐다. 생쥐 실험 결과이므로 사람에게 그대로 옮겨 적용하기는 어렵다.
단백질 제한과 노화를 다룬 연구 350편 이상을 모은 검토 논문이 7월 31일 셀 프레스 계열 저널에 실렸다. 저자들은 단백질을 덜 먹는 것이 대사 기능, 영양 신호, 세포 손상과 연관된다고 정리하면서, 근거의 상당 부분이 동물 연구라는 점도 함께 두고 있다. 활동적인 사람에게 단백질이 이롭다는 점은 그대로 두고, 나이와 활동량을 함께 반영한 개인화를 제안한다.
염색체 끝을 보호하는 단백질로 알려져 온 TRF2가 근육 줄기세포의 정체성 유지에도 관여한다는 연구가 Science Advances에 실렸다. 쥐의 근육 줄기세포에서 TRF2를 제거하자 세포가 죽지는 않았지만 줄기세포로서의 분자적 특성을 잃었고, 손상 부위는 근육 대신 지방과 흉터 조직으로 채워졌다. 사람 대상 연구가 아니라 동물 모델 단계의 결과다.
블루베리·포도 등에 들어 있는 폴리페놀 프테로스틸벤이 배양된 생쥐 근육세포 안의 지방 축적을 줄였다는 연구가 나왔다. 지방 대사를 조절하는 단백질 PPARδ가 분해되는 것을 늦춰 세포 안에 더 오래 남게 하는 방식이었다. 세포 실험 단계의 결과이며, 동물이나 사람에서 같은 효과가 나타나는지는 아직 확인되지 않았다.
인간의 해부학은 처음부터 설계된 것이 아니라 이미 있던 구조를 고쳐 쓴 결과라는 관점을 정리한 글이다. 척추, 되돌이후두신경, 망막, 사랑니, 골반 등이 사례로 제시된다. 허리 통증이나 치아 밀집 같은 흔한 문제를 진화적 제약의 결과로 다시 읽어 보자는 제안이다.
앨라배마대 헌츠빌(UAH) 연구진이 연속 저강도 초음파를 준 대식세포에서 염증과 연관된 지표가 낮아지고 복구 성향(M2 유사) 지표가 높아지는 변화를 관찰했다. 손상된 조직에서 생기는 피브로넥틴 조각으로 관절 부상 직후 환경을 흉하게 만든 뒤 전사체와 차등 클러스터링으로 유전자 활동을 분석했다. 아직 실험실 세포 수준의 연구이고, 다음 단계는 동물 모델 검증이라고 연구진은 밝혔다.
영국 성인 34만924명을 평균 13년 넘게 추적한 관찰연구에서, 음주량이 많은 집단은 전혀·가끔 마시는 집단보다 전체 사망 위험이 24% 높게 관찰됐다. 낮은~중간 음주 구간에서는 술 종류에 따라 결과가 갈렸다. 관찰연구여서 인과는 확인되지 않았다.