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생쥐의 뇌 손상 부위에서 올리고덴드로사이트 전구세포(OPC)가 늘어나며, 그중 약 3분의 1이 스트레스 호르몬 CRH를 만든다는 점이 확인됐다. CRH 수용체 1이 없으면 OPC는 더 빠르게 증식하지만 성숙한 올리고덴드로사이트는 오히려 적게 남았다. 연구진은 CRH가 OPC 성숙의 시점을 조절하며, 발달기 수초 형성에도 관여하는 것으로 본다.
코치와 운동생리학자는 힘든 훈련의 적절성을 통증의 세기가 아니라 이후 3일간의 변화 방향으로 가늠하라고 말한다. 양쪽 근육에 고르게 퍼진 뻐근함은 흔한 반응이지만, 한쪽이나 관절 한 곳에 집중된 통증은 다르게 봐야 한다. 3일째에도 뻐근함이 남으면 다음에는 반복 횟수나 거리, 강도를 조정할 신호로 본다.
UC 버클리 연구진이 1970년대에 발견된 화합물 TOFA를 다시 살펴 생쥐 실험을 진행했다. 지질 생성을 억제하는 동시에 지방을 연료로 쓰는 유전자를 켜, 활동량 증가 없이 에너지 소비가 최대 18% 늘고 제지방 근육량의 유의한 감소 없이 체지방이 줄었다고 보고했다. 연구는 동물 단계에 머물러 있고 사람에서의 안전성과 효과는 아직 알려지지 않았다.
호주 연구진이 26~86세 건강한 성인 107명의 움직임 데이터를 분석해, 나이가 들수록 발목 주변 근육을 동시에 수축시켜 관절을 굳히는 패턴이 늘어나는 것을 관찰했다. 이 방식은 접지 순간 안정성에는 도움이 되지만 근육이 더 많이 일하면서도 앞으로 나아가는 힘은 덜 만들어낸다. 연구진은 근력만이 아니라 균형과 협응을 함께 다루는 운동을 제안했다.
무릎 골관절염은 관절 연골이 점차 얇아지면서 통증과 움직임 문제로 이어질 수 있다. 미국 성인 3천만 명 이상이 어떤 형태의 골관절염을 갖고 있고, 무릎이 가장 자주 영향을 받는 관절이며 사례의 약 절반은 일하는 연령대에서 나타난다. 원문은 새 연구 발표가 아니라 정형외과·재활의학 전문의의 설명을 정리한 글이다.
Runner's World가 자체 영양 프로그램의 내용을 정리하며, 지구력 훈련을 하는 사람은 활동량이 적은 사람과 영양 필요량이 다르다고 전제한다. 규칙적인 식사, 훈련 강도별 접시 구성, 빠진 식품군 확인을 식단 점검의 출발점으로 제시한다. 연구 결과가 아니라 스포츠영양사들의 실무 지침이라는 점은 함께 볼 필요가 있다.
러너스월드가 더위 속 러닝용 의류·액세서리를 정리했다. 공통 기준은 면 대신 빨리 마르는 합성 소재를 고르고, 통기와 마찰을 함께 고려하는 것이다. 수분 보충과 자외선 대비 수치도 함께 제시하되 개인차가 있다고 밝힌다.
러트거스 헬스 연구진이 미국 성인 1,900명 자료로 비만 선별 방법을 비교했다. 허리둘레는 단독으로 쓰거나 BMI와 함께 쓸 때, 여러 측정치를 조합한 새 기준과 비슷한 수준의 정확도를 보였다. BMI만 썼을 때는 체지방 기준으로 비만에 해당하는 사람 상당수를 놓쳤다.
생쥐에게 일상 섭취량 수준의 수크랄로스 또는 스테비아를 물에 섞어 준 뒤 두 세대에 걸쳐 관찰한 연구다. 장내 미생물 구성과 단쇄지방산 농도, 염증·대사 관련 유전자 활성에서 변화가 나타났고 일부는 맹물만 마신 후세대에서도 확인됐다. 다만 생쥐 실험이며 연구진은 감미료가 이 변화를 직접 일으켰다고 단정하지 않는다.
스탠퍼드 의대 연구진은 장기에 상주하는 대식세포가 나이가 들면 수명이 다한 호중구를 제거하는 능력이 떨어진다고 보고했다. 이 대식세포의 EP2 수용체를 없앤 늙은 생쥐는 여러 장기에서 젊은 개체에 가까운 상태를 유지했고, 속도·균형·악력과 기억 검사에서도 같은 나이의 대조군보다 나은 결과를 보였다. 생쥐와 사람 세포·데이터베이스를 대상으로 한 연구이며, EP2만 선택적으로 차단하는 승인된 약은 아직 없다.
네덜란드·스페인 연구진이 장내 세균 로세부리아 이눌리니보란스와 근력 지표의 연관을 보고했다. 사람 대상에서는 악력·하체와 상체 프레스 수행이, 쥐 실험에서는 앞발 악력과 근섬유 변화가 함께 관찰됐다. 연구진은 인과 방향을 확인하려면 장기 연구가 더 필요하다고 밝혔다.
1,100명이 넘는 사람을 본 연구에서 신체활동량은 처음 줄어든 체중의 양과는 관련이 적었고, 체중이 줄어든 뒤의 높은 활동량은 그 상태가 유지되는 것과 강하게 연관됐다. 원문은 식욕 자극, 대사 적응, 안정시 에너지 소비 감소, 근육 손실 같은 경로로 이 차이를 설명하며 저항운동이 근육을 지키는 역할을 언급한다. 다만 기전이 완전히 규명되지 않았고 사람마다 반응이 다르다고 적는다.