2,178건 중 51/91페이지
폐경 전환기 여성의 최대 80%가 겪는 안면홍조는 에스트로겐 감소로 체온 조절 기능이 예민해지며 나타나는 것으로 알려져 있고, 매운 음식·뜨거운 음식·커피·술은 증상을 악화시킬 수 있다. 2022년 미국 PCRM 연구진이 하루 2회 이상 중증 안면홍조를 겪는 폐경 후 여성 84명을 12주간 관찰한 결과, 매일 익힌 콩 반 컵이 포함된 저지방 비건 식단을 따른 그룹에서 중증 안면홍조가 크게 줄었다. 가볍고 통풍이 잘되는 옷과 침구를 사용하는 것도 증상 관리에 도움이 될 수 있다고 소개됐다.
스플렌다에 쓰이는 인공감미료 수크랄로스와 관련된 화학물질(부산물)이 실험실 실험에서 사람 세포의 DNA를 손상시키고 장벽(gut barrier)을 약화시킨 것으로 나타나 우려를 불러일으켰다. 그러나 이후 나온 연구 결과들은 이 우려스러운 그림을 더 복잡하게 만들었다.
미국 매체 ‘헬스’ 등에 따르면 신진대사가 느려지면 체중 증가, 만성 피로, 잦은 감정 기복, 건조한 피부, 기름진 음식에 대한 갈망, 소화 불량, 추위를 잘 타는 증상 등이 나타날 수 있다. 신진대사 속도는 유전, 나이, 식단, 운동·수면·스트레스 같은 생활습관과 당뇨병·갑상선 기능 저하증 같은 질환에 영향을 받으며, 단백질 위주 식단과 충분한 칼로리 섭취, 인터벌·저항 운동, 규칙적 수면, 스트레스 관리 등이 신진대사 속도를 점진적으로 높이는 방법으로 제시됐다.
코메디닷컴이 미국 매체 이팅웰 등을 인용해 커피에 넣기 좋은 식품과 피해야 할 식품을 소개했다. 전유·귀리 음료·코코아 가루·계피·단백질 파우더는 풍미와 함께 비타민D, 항산화제, 단백질 등을 보탤 수 있는 반면, 유제품이 아닌 커피크림·향 첨가 시럽·탈지 우유·버터나 코코넛 오일·인공 감미료는 트랜스지방·당분·콜레스테롤 문제로 권장되지 않는다고 전했다. 기사는 하루 1~3잔의 적당한 커피 섭취가 당뇨병 등 여러 질환 위험 감소와 연관된다는 관찰 연구 결과도 함께 언급했다.
