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25년 경력 테스터가 뽑은 믿을 만한 플란넬 셔츠 12벌
아웃도어 매체 Outside의 25년 경력 기어 테스터가 남성용 플란넬 셔츠 20종을 가을철 산악자전거 라이딩부터 마당일까지 다양한 상황에서 시험해 12벌을 추천했다. DUER Performance Flannel Button Down이 신축성과 플리스 같은 부드러움으로 종합 1위에 올랐고, Royal Robbins Lost Coast Flannel은 가성비, Outdoor Research Ravenna Flannel Shirt는 활용성 면에서 높이 평가됐다.
운동하면 '꿀잠' 잔다고? "'이 시간'에 하면 오히려 잠 안 와"
기사는 숙면을 돕는 생활 습관을 소개하며, 고강도 운동 직후에는 심박수와 체온이 높아지고 교감신경이 활성화되므로 수면에 민감한 사람은 격렬한 운동을 잠자리에 들기 몇 시간 전에 마치는 것이 좋다고 설명한다. 아침 단백질 섭취, 낮 시간 햇빛 노출, 취침 전 전자기기 빛 노출 줄이기, 걱정거리 메모하기, 여러 알람 대신 한 번에 일어나기 등도 숙면에 도움이 될 수 있는 습관으로 제시됐다.
과학자들, 7일간 단식이 인체에 미치는 영향을 밝히다
과학자들은 장기간 단식이 몸 전체에 큰 변화를 일으키며, 가장 흥미로운 변화들 다수는 음식을 끊은 지 약 3일이 지난 뒤에야 나타났다고 밝혔다. 연구진은 단식이 체중 감소를 넘어 건강에 영향을 줄 수 있으며, 이를 모방한 치료법 개발에 영감을 줄 수 있다고 설명했다.
야옹이 작가, 출산 후 29kg 감량 비결? "‘이것’ 안 먹고 만 보 걸어"
웹툰 '여신강림' 작가 야옹이가 둘째 출산 당시 83kg에서 현재 54.29kg으로 약 29kg을 감량했다고 밝히며, 저녁을 먹지 않고 하루 1만 보씩 걷는 것 외에는 특별히 한 게 없다고 전했다. 기사는 BMJ에 실린 성인 6582명 대상 99개 임상시험 종합 연구와 걸음 수 관련 메타분석을 함께 소개하며, 저녁 거르기나 만보 걷기 자체가 체지방을 특별히 더 태우는 것은 아니라고 설명한다.
당신이 하룻밤 묵을 수 있는 미국의 으스스한 유령마을 6곳
Outside 매체가 몬태나의 개닛(Garnet)과 배넉(Bannack), 네바다의 벌린(Berlin) 등 미국 서부에 보존된 유령마을들을 소개한다. 일부 유령마을은 관광객이 떠난 뒤에도 연방토지관리국(BLM) 신청이나 인근 캠프장을 통해 밤새 머물 수 있으며, 배넉은 1862년 금광 발견 이후 형성돼 50채의 건물이 남아 있고, 벌린은 옛 금광과 이크티오사우루스 화석지가 함께 있는 네바다 주립공원 안에 위치해 14개 캠프사이트를 운영한다.
속쓰리고 신물 올라올 때 피해야 할 음식들…탄산음료·토마토·초콜릿 주의
속쓰림과 신물 역류가 반복될 때는 탄산음료, 토마토, 초콜릿 같은 음식이 증상을 악화시킬 수 있다. 탄산음료는 트림으로 소화가 빨라진 것처럼 느껴지지만 실제 소화와는 무관하며 하부식도괄약근 기능을 약화시켜 역류를 유발할 수 있고, 산성 식품인 토마토와 괄약근 압력을 낮추는 초콜릿도 식도를 자극할 수 있다. 과식이나 식후 바로 눕는 습관도 위 내용물의 역류를 쉽게 만들 수 있다.
승마 선수의 과사용 손상 — 어깨·허리·하지에 반복 부하가 쌓인다
BJSM 블로그가 승마에서 흔한 과사용 손상을 정리했다. 급성 외상과 달리 반복 부하로 생기는 만성 손상은 놓치기 쉽고, 주로 어깨와 허리, 하지에 나타난다. 기승자의 기량과 세부 종목별 요구를 먼저 확인하는 것이 관리의 출발점이라고 적었다.
K-뷰티 보호·GMP 제재 합리화·정신건강 관리…제도 빈틈 메운다
화장품법 개정으로 해외 위조 화장품에 대한 판매중지 요청이 가능해져 K-뷰티 경쟁력과 소비자 안전을 보호하는 법적 기반이 마련됐다. 약사법 개정으로 의약품 제조·품질관리(GMP) 위반 정도에 따라 제재를 차등화할 수 있게 됐고, 정신건강복지법 개정으로 확대되는 정신건강복지서비스를 하나의 정보시스템에서 체계적으로 관리할 수 있게 됐다. 이들 개정안은 지난 1일 국회 본회의를 통과했다.
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