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배우 김정난(55)이 올해 초 갑상선암 수술을 받았으며, 초기에 발견돼 항암치료 없이 수술을 마쳤다고 MBC '라디오스타'에서 밝혔다. 그는 아버지 별세와 반려묘들의 잇단 죽음 등으로 극심한 스트레스를 겪은 뒤 진단받았다고 전했으나, 기사는 스트레스가 갑상선암을 직접 일으킨다는 인과관계는 확립되지 않았다고 설명한다. 2023년 중앙암등록본부 통계로는 국내 갑상선암 신규 발생이 여성 2만6114건, 남성 9326건으로 여성이 약 2.8배 많았다.
러너가 하루에 달리기와 근력 운동을 모두 할 때는 순서와 회복 비용을 함께 고려해야 한다는 정리다. 레크리에이션 러너 16명을 대상으로 한 최근 연구에서, 맨몸 근력 서킷을 먼저 한 쪽이 이어진 8×200m 인터벌에서 약 5% 느리게 달렸다. 코치들은 주 2회 근력 운동을 쉬운 러닝이 있는 날에 붙이고, 달리기를 앞에 두는 배치를 제안한다.
코미디언 이경실이 건강검진에서 뇌혈관이 좁아진 곳이 발견된 뒤 체중을 4~5kg 줄였다고 밝혔다. 기사는 복부비만과 대사증후군이 뇌졸중 위험 요인이라는 점과, 국내 성인 약 2175만 명을 분석한 연구에서 체질량지수를 고려해도 허리둘레가 커질수록 뇌경색 위험이 높아지는 경향이 나타났다는 점을 전한다. 다만 체중 감량이 이미 좁아진 뇌혈관을 직접 넓히는 것은 아니며, 혈압·혈당·콜레스테롤 관리와 신경과 진료가 함께 필요하다고 설명한다.
영국에서 진행된 대규모 연구에서 고혈압이 있는 사람 중 거의 10명 중 6명이 진단이나 치료를 받은 적이 없었던 것으로 나타났다. 이미 약을 복용 중인 사람들 중에서도 절반은 혈압이 여전히 높은 상태였다. 연구진은 고혈압을 더 적극적으로 찾아내고 관리하면 심장마비와 뇌졸중을 수천 건 예방할 수 있다고 말한다.
글로벌 헬시푸드 페스티벌은 단순한 음식 축제가 아니라 참가자가 자신의 생활방식에 맞는 건강한 식습관을 발견할 수 있도록 하는 체험형 웰니스 행사로 소개된다. '푸드 시그널(Food Signal)'을 포함해 총 6가지 건강식품 테마를 선보인다.
삶은 달걀, 구운 달걀, 달걀 프라이는 조리법이 달라도 1개당 단백질 6~6.5g, 콜린 약 147mg(하루 권장량의 약 27%)으로 영양 구성이 비슷하다. 혈당 관리가 필요한 사람은 사과를 달걀과 함께 먹으면 달걀 단백질이 당 흡수를 늦추는 데 도움이 되고, 사과는 껍질째 적당량(당뇨인은 1/3개, 건강한 사람은 반 개 정도)만 먹는 것이 좋다고 설명한다.
근력 운동이 나이가 들어도 독립적인 생활을 유지하는 데 중요한 도구가 될 수 있다는 내용이다. 근감소증(사르코피니아)은 일상 활동을 어렵게 하고 낙상·골절·이동성 저하 위험을 높이는데, 스쿼트·웨이트·저항밴드·체중을 이용한 운동 등 저항성 운동이 근력을 유지하거나 회복시킬 수 있으며, 놀랍게도 주 1회 운동만으로도 의미 있는 효과가 나타날 수 있다는 연구 결과가 소개됐다.
임신부 한다감이 방송에서 식사할 때 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 습관을 공개했다. 식이섬유와 단백질은 소화·흡수가 느려 이후 먹는 탄수화물의 흡수도 늦춰 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 설명됐다. 다만 임신 중에는 체중을 적게 늘리는 것보다 충분한 영양 섭취와 태아의 정상적 성장을 우선해야 한다는 점도 함께 언급됐다.
가르마 부위에 집중되는 붉은기와 끈적이는 각질은 단순한 두피 건조증과는 발생 원인이 다르며, 피지 과잉과 피부장벽 약화가 주된 원인으로 꼽힌다. 머리를 감아 일시적으로 가라앉아도 비듬과 가려움이 다시 반복되는 경우가 많아 겉 증상 완화와 체열 불균형 관리가 함께 필요하다는 설명이다.
