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겉보기에 건강한 성인 16,000명을 동맥 영상으로 조사한 결과 절반 이상에서 죽상동맥경화증(atherosclerosis) 징후가 나타났고, 18~29세에서도 약 13명 중 1명꼴로 동맥 플라크가 이미 발견됐다. 연구진은 동맥을 직접 영상으로 들여다보면 증상이 나타나기 수년에서 수십 년 전에 숨어 있는 심혈관 질환을 발견할 수 있다고 밝혔다.
오후 공복에 정제 탄수화물이나 단 음식을 먹으면 혈당이 급속히 치솟아 혈당·체중 관리에 좋지 않으며, 제로 음료·제로 과자도 많이 먹으면 혈당 상승이나 체중 증가로 이어질 수 있다. 공복에는 채소나 단백질(방울토마토, 견과류, 달걀 등) 위주로 먹는 것이 포만감을 주고 저녁 과식을 막는 데 도움이 되며, 저녁을 오후 5~6시경 일찍 먹으면 혈당·체중 관리에 좋다는 연구 결과도 소개됐다.
하트시그널4 출신 인플루언서 김지영이 출산 두 달 만에 13kg을 감량했다며 매일 30분씩 걷기를 실천했다고 SNS에 공개했다. 그는 출산 3일 차부터 산책을, 5일 차부터는 코어 홈트레이닝과 밴드 운동을 시작했으며, 임신 중에도 주 3~4회 근력운동과 수영을 해왔다고 밝혔다. 기사는 미국산부인과학회(ACOG)의 산후 운동 권장 사항과, 임신 중 운동이 임신 중 체중 증가량과 산후 잔류 체중을 각각 평균 약 0.9kg 줄였다는 2018년 연구 결과도 함께 소개했다.
오소리티 아웃사이드 매거진의 에세이로, 사람들이 유령이 나온다는 숲길 야간 하이킹이나 캠프파이어 괴담에서 느끼는 짜릿함을 다룬다. 오르후스 대학 '레크리에이셔널 피어 랩'의 한 연구는 자기보고된 공포와 즐거움 사이에 '역U자형' 관계가 있다고 밝혔으며, 안전이 확보된 상태에서 적당히 무서울 때 재미가 극대화된다고 설명한다.
10월 7일 오후 1시~6시 서울 DDP 어울림광장에서 세계 10개 국가·지역의 건강음식을 맛보는 글로벌 시식존과 저염김밥·비빔밥 만들기 체험이 열린다. 도슨트와 함께하는 티 브레이크, 외국인 주민을 위한 무료 건강검진·상담, 라이브 재즈공연·요가 등 웰니스 클래스, K-POP 랜덤플레이댄스 무대도 함께 운영되며 참가비는 무료다.
‘나는 솔로’ 33기 상철이 방송 종영 후 운동과 식단 관리를 병행해 14kg을 감량했다고 밝혔다. 촬영 마지막 날 찍은 단체사진을 보고 충격을 받아 다이어트를 결심했으며, 라이브 방송을 앞두고는 이틀간 탄수화물을 끊어 붓기를 뺐다고 말했다.
정형외과 전문의가 쓴 칼럼으로, 50세 이후 근육 감소를 막으려면 유산소 운동만으론 부족하고 근력 운동을 함께 해야 한다고 설명한다. 시간을 내기 어려운 경우 하루 몇 분씩 짧게 하는 '운동 간식'이나 관절 움직임 없이 버티는 '등척성 운동'도 체력 유지에 도움이 된다고 소개하며, 성인 약 2만5천명 대상 연구와 하버드대 연구팀의 운동·사망률 관련 조사 결과를 근거로 인용했다.
