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도대체 몇 살?…유독 어려 보이는 사람들의 특징
해외 스타트업·테크 매체 '실리콘 커낼스' 등의 자료를 토대로, 나이보다 어려 보이는 사람들이 공유하는 생활습관을 정리한 기사다. 규칙적인 운동, 가공식품을 줄인 자연식 위주 식단, 스트레스 관리, 사회적 관계 유지, 자외선 차단 등 피부 보호, 평생학습, 충분한 수면 등이 공통적으로 언급됐다. 명상이 노화를 늦출 수 있다거나 하룻밤의 수면 부족이 세포 노화를 촉진할 수 있다는 연구도 언급되지만, 대상자 수나 연구 방법 등 구체적인 사항은 기사에 나오지 않는다.
박명수 “휴게소에선 라면보다 국밥”⋯장거리 운전에서 피해야 할 음식 조합은?
방송인 박명수가 유튜브 채널 ‘할명수’에서 휴게소 소고기국밥을 먹고 “라면보다 낫다”고 평가한 소식을 소개하며, 국밥은 고기·채소로 단백질과 식이섬유를 챙길 수 있지만 국물까지 다 먹으면 나트륨 섭취가 늘어난다고 설명한다. 국밥에 밥·김치·깍두기를 모두 곁들이거나 라면에 김밥·핫도그·감자튀김을 더하는 등 탄수화물·나트륨이 겹치는 조합을 피하고, 평소 식사량의 70~80%만 먹어야 식곤증과 운전 중 졸림을 줄일 수 있다는 내용이다.
맨발로 걷고 피 토해…카페인 알약 과다복용으로 숨진 25세 남성
영국 에식스에 살던 25세 남성이 온라인에서 구매한 카페인 알약을 다량 복용한 뒤 맨발로 거리를 걷고 피를 토하는 등 섬망 증상을 보이다 병원에서 심정지로 사망했다. 검시관은 독성검사에서 체내 카페인 농도가 카페인 관련 사망 사례 범위에 들어 있었다며 급성 중독에 의한 사고사로 결론 내렸다. 그는 조현병·자폐스펙트럼장애·ADHD 진단과 여러 물질 오남용 이력이 있었으며, 가족은 표시 없는 고농축 카페인 제품이 합법이라는 이유로 위험성이 잘 알려지지 않는다고 지적했다.
노윤서, 하와이 휴가 사진 속 슬림한 몸매…기구 필라테스로 관리
배우 노윤서가 SNS에 하와이에서 찍은 홀터넥 원피스 사진을 올리며 슬림한 몸매를 공개했다. 앞서 그는 필라테스 스튜디오에서 '바렐' 기구를 이용한 기구 필라테스로 체형을 관리하는 모습도 공개한 바 있으며, 이는 체형 교정과 코어·속근육 강화, 유연성 향상, 체지방 연소와 부종 완화에 도움이 될 수 있는 운동으로 소개됐다.
유방암 검진 과잉진단 위험, 수십 년간 과대평가됐을 수도
새 분석 결과, 유방촬영술 검진으로 인한 유방암 과잉진단이 이전 일부 연구가 시사한 것보다 훨씬 적을 수 있다고 나타났다. 연구팀은 8개 주요 무작위 검진 시험 전체를 재검토하며 추적 기간, 검진 빈도, 시험 종료 후 검진 여부의 차이를 반영했고, 그 결과 과잉진단율이 30~50%에 가까운 기존 추정치가 아니라 5% 미만에 부합하는 것으로 나타났다.
“혈당 조절 안 되고 군살 붙어”…중년 이후 근력 운동 꼭 필요한 이유 6가지
근육량은 30대 이후 서서히 줄기 시작해 나이가 들수록 감소 속도가 빨라지며, 근육이 줄면 혈당 조절 능력이 떨어지고 낙상·골절, 호흡기 기능 저하로 이어질 수 있다고 설명한다. 폐경 여성의 근육 감소와 비만이 함께 나타날 때 심혈관 질환 위험이 높아진다는 연구 결과도 소개하며, 다이어트 중에는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고 단백질을 충분히 섭취해 근육을 지키는 것이 중요하다고 조언한다.
“잠깐의 안개일 뿐” 남규리의 번아웃 극복법, 효과 있을까
가수 남규리가 유튜브 Q&A에서 번아웃 극복법으로 “힘든 시기는 더 좋은 시간을 위한 잠깐의 안개일 뿐”이라는 긍정적 사고를 언급했다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 ‘성공적으로 관리되지 않은 만성적 직장 스트레스’로 정의하며 개인 성향보다 업무 환경 문제로 본다. 미국 버클리캠퍼스 연구팀은 대학생 135명을 대상으로 매일 20초간 스스로에게 긍정적인 말을 하게 한 결과, 한 달 후 대조군에 비해 스트레스가 줄고 정서적으로 안정됐다는 연구 결과를 소개했다.
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