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단순 건망증은 기억력에만 문제가 있고 일상생활에 큰 지장이 없지만, 치매는 기억력 외에 공간 지각력·판단력도 떨어져 정상 생활이 어려워진다는 차이가 있다. 전문가들은 약속을 자주 놓치거나, 잘 아는 사람 이름을 반복해서 잊거나, 익숙한 곳에서 길을 잃거나, 가족이 알아챌 정도로 같은 말을 반복하는 것을 치매 위험 신호로 꼽았다. 국내 자료에 따르면 2023년 기준 65세 이상 치매 유병률은 약 10.1%로 추정되며, WHO에 따르면 알츠하이머병이 전체 치매의 약 60~70%를 차지한다.
추석상의 잡채는 채소가 섞여 가벼워 보이지만 실제 주재료는 고구마 전분으로 만든 당면으로, 익히기 전 100g당 약 350kcal에 이르는 고탄수화물 식품이다. 볶는 과정에서 식용유·참기름(1큰술당 약 120kcal)과 설탕·간장이 더해지고, 밥·송편·식혜와 함께 먹으면 한 끼에 탄수화물과 열량이 몰릴 수 있다. 기사는 당면 양을 줄이고 버섯·채소 비율을 늘리는 등 조리법과 먹는 순서를 바꿔 열량을 줄이는 방법을 제안했다.
Runner's World가 러너의 몸통·골반 안정성을 겨냥한 코어 동작 3가지를 정리했다. 데드버그, 사이드 플랭크, 벤치에 발을 올린 사이드 플랭크 변형이며, 달리기 후 5분 정도 분량으로 묶었다. 코치들은 코어 운동을 따로 떼어낸 별도 훈련이 아니라 준비운동이나 전신 근력 세션 안에 끼워 넣는 방식을 권했다.
롱런은 목표 레이스 페이스보다 1마일당 90초~2분 느리게, 최대심박의 60~75% 수준으로 달리라고 코치들은 말한다. 속도보다 달린 시간에서 지구력 효과가 온다는 설명이다. 다만 걷기에 가까울 만큼 느려지면 케이던스가 떨어지고 착지 충격이 커진다는 단서가 붙는다.
2026 베를린 마라톤은 9월 27일 일요일에 열리고, 현지 중계는 베를린 시간 오전 8시 30분에 시작한다. 미국 동부 시간으로는 오전 2시 30분이며, 미국에서는 구독형 서비스 FloTrack 으로 생중계를 볼 수 있다. 여자부에는 티지스트 아세파와 디펜딩 챔피언 로즈메리 완지루가, 남자부에는 2시간 4분 이내 기록 보유자들이 이름을 올렸다.
미주리대 연구팀은 나이가 들수록 신경이 근육에 신호를 전달하는 지점의 작동이 덜 안정적이 된다고 보고했다. 연구팀은 이 변화를 근섬유가 신호에 반응하도록 돕는 단백질 NaV1.4의 감소와 연결했고, 동물모델에서 ClC-1을 부분적으로 억제하자 근육의 신호 반응성과 근력이 개선됐다고 밝혔다. 사람을 대상으로 한 근감소증 치료 검증은 아직 이뤄지지 않았다.
명절에 오랜만에 만난 부모님이 갑자기 화를 내거나 소리치면 전두측두엽치매의 성격 변화 신호일 수 있고, 일어설 때 가구를 자주 붙잡거나 계단 내려갈 때 불편해하면 퇴행성관절염을, 식사량과 소변 횟수가 늘면 당뇨병을 의심해볼 수 있다. 대한치매학회에 따르면 전두측두엽치매는 주로 45~65세 사이에 발생하며, 당뇨병을 방치하면 망막병증·신경병증 등 합병증으로 이어질 수 있다.
미국심장협회(AHA)와 미국심장학회(ACC)가 2018년 이후 처음으로 이상지질혈증(고콜레스테롤) 치료 가이드라인을 2026년 3월 개정했다. 새 가이드라인은 콜레스테롤을 더 이른 시기에, 더 적극적으로 관리할 것을 강조하며 LDL·HDL 외에 지단백(a)·아포지단백B 혈액검사, 관상동맥 칼슘(CAC) 수치, PREVENT-ASCVD 온라인 위험도 계산기를 활용해 개인별 심혈관질환 위험도에 맞춘 치료를 제안한다. 스타틴 계열 약물은 여전히 표준 치료제이며, 스타틴만으로 목표 수치에 도달하지 못하거나 부작용이 있을 경우 새로운 계열…
