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생활·건강뉴스건강습관·웰빙

근육 감소, 치매의 중요한 경고 신호

나이가 들며 근육량과 근력, 신체 기능이 함께 줄어드는 근감소증이 치매의 경고 신호가 될 수 있다는 연구 결과가 국제식품과학영양학저널에 실렸다. 이 연구는 체중, 체지방, 근육 건강과 치매 위험 사이의 연관성을 다뤘으며, 근감소증은 낙상·골절·신체장애 위험을 높이는 원인으로 꼽히는 가운데 최근 뇌 건강과의 연관성에도 관심이 모이고 있다.

9월 20일wellness.qpx.kr ↗

생활·건강뉴스건강습관·웰빙

미세먼지·이산화질소 등 대기오염물질, 자살 위험 높여

미세먼지, 이산화질소 등 대기오염물질 노출과 자살 위험·자살 생각 사이의 연관성을 다룬 메타분석 연구 결과가 '역학·지역사회보건저널'에 실렸다. 전 세계적으로 매년 72만 명 이상이 자살로 사망하는 것으로 추정되며, WHO는 2013년부터 2030년까지 자살률을 최소 3분의 1 줄이는 정신건강 실행계획을 수립한 바 있다.

9월 20일wellness.qpx.kr ↗

생활·건강뉴스건강습관·웰빙

“단백질 20g, 보충제로 먹었는데 근육 안 붙네”… 제품 뒷면에 답 있다

단백질 보충제 원재료명 맨 앞에 '콜라겐 단백질(펩타이드)'이 적혀 있다면 근육 생성 효율이 떨어질 수 있다는 내용이다. 콜라겐은 필수 아미노산인 트립토판이 거의 없고 근육 합성을 촉진하는 류신 함량도 낮아 영양학적으로 '질 낮은 단백질'로 분류되며, 가격이 싸고 가공·혼합이 쉬워 저가부터 고가 제품까지 두루 쓰인다는 것이다. 2021년 AJCN 연구는 운동 없이 단백질 보충제만 섭취했을 때 근력·근육량에 효과가 없었다고 보고했고, 2018년 스튜어트 필립스 연구팀의 BJSM 논문은 규칙적으로 운동하는 성인도 체중 1kg당 하루…

9월 20일wellness.qpx.kr ↗

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식품첨가물 8종, 고혈압·심장질환과 연관 있다는 연구 결과

가공식품에 흔히 사용되는 보존료 8종을 많이 섭취할수록 고혈압과 심혈관질환 발생률이 상당히 높게 나타났다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 이 여덟 가지 보존료가 고혈압과 연관이 있다고 밝혔지만, 관찰 연구이기 때문에 이들 성분이 직접적인 원인이라는 것을 증명하지는 못했다.

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생활·건강뉴스운동·피트니스

매일 마시던 술을 줄이며 마라톤으로 돌아간 러너의 기록

Runner's World에 실린 1인칭 기고다. 고교·대학 시절 달리기를 하다 부상으로 그만둔 뒤 20대 내내 매일 술을 마셨다는 필자가, 34세에 참가한 지역 5K를 계기로 마라톤을 목표로 잡고 음주를 줄여간 과정을 적었다. 연구가 아니라 한 사람의 경험담이며, 기록·훈련 내용은 모두 본인 기술이다.

9월 20일fit.qpx.kr ↗

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두 아이 엄마 맞아? 나비, 출산 후에도 탄탄 몸매 유지 비결은?

가수 나비가 둘째 출산 후에도 군살 없는 몸매를 공개하며 화제가 됐다. 그가 선택한 운동은 발레 동작에 필라테스와 근력운동을 접목한 '바레'로, 발레 바를 잡고 반복 동작을 하며 허벅지·엉덩이·복부 등 근육에 지속적 자극을 주고 자세 교정 효과도 기대할 수 있는 운동으로 소개됐다.

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“30도에도 패딩 입고 덜덜”…49세 남성, 검사 끝에 나온 진단은 ‘신체형 자율신경기능장애’

중국의 49세 남성이 기온이 30도가 넘는데도 땀을 흘리면서 계속 춥다고 떨며 패딩을 입었고, 두근거림·식은땀·손발 저림·불면 등도 함께 겪었다. 심전도와 CT 등 검사에서 특별한 신체 질환이 발견되지 않자 후난성 제2인민병원은 증상과 병력을 종합해 ‘중증 신체형 자율신경기능장애’로 진단했으며, 장기간 업무 스트레스와 불안이 배경으로 지목됐다.

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생활·건강가이드음식·요리

아귀찜

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“4월에 암 수술” 양희은, 40여 년 만에 또 암⋯무슨 일?

가수 양희은(74)이 개그맨 김영철의 유튜브 영상에서 올해 4월 암 수술을 받고 이어 6월 각막이식 수술을 받았다고 밝혔다. 그는 30대 초반 난소암 말기로 두 차례 수술 후 완치 판정을 받은 바 있으며, 40여 년 만에 다시 암 진단을 받았지만 이번에 어느 부위에 암이 생겼는지는 밝히지 않았다.

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삼겹살 많이 먹고 밥 한 공기로 마무리… 고지혈증에 변화가?

삼겹살 같은 포화지방이 많은 음식을 자주 먹으면 콜레스테롤이 늘 수 있고, 밥·빵·면 등 탄수화물을 지나치게 많이 먹어도 혈액 속 중성지방이 높아져 고지혈증(이상지질혈증)으로 이어질 수 있다고 설명한다. 보건복지부의 2025 한국인 영양소 섭취 기준은 탄수화물을 하루 총 에너지의 50~65%, 지방을 15~30% 섭취하고, 총 당류는 20% 이내·첨가당은 10% 이내로 줄이도록 권고한다.

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근육 줄면 왜 치매 잘 걸릴까...근감소증이 빚는 '진짜 원인' 5가지

호주 커틴대 보건대학원 등 공동 연구팀이 코호트 연구들을 메타분석한 결과, 병적 수준의 근감소증이 모든 원인 치매 위험을 42%, 혈관성치매 위험을 70% 높이는 것으로 나타났다. 65세 미만 중년층은 전체 치매 위험이 최대 48%, 65세 이상 노년층은 혈관성치매 위험이 최대 74%까지 높아졌으며, 반대로 65세 이상의 비만은 치매 위험을 17% 낮추는 것으로 분석돼 체중·노화·치매의 관계가 복잡함을 보여줬다. 근육 감소와 비만이 겹친 '근감소성 비만'이 치매 위험에 미치는 복합적 영향은 뚜렷하게 확인되지 않아 추가 연구가 필요…

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[반려동물 건강이야기] 정신없는 명절 시즌, 아무리 바빠도 이것만은 알아두자! 해피 추석을 위한 관리요령

명절에 반려동물을 혼자 집에 두거나 낯선 곳에 데려가는 것은 강아지·고양이에게 스트레스 요인이 되며, 명절 음식 중 일부는 반려동물이 먹으면 위험해 응급상황으로 이어질 수 있다. 이 영상에서는 수의사가 반려동물에게 위험한 음식과 상황별 스트레스 관리법을 다룬다.

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