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가을철 아웃도어 활동 가이드: 하이킹·패들링·자전거·캠핑
Outside가 가을철 즐기기 좋은 야외 활동 네 가지—하이킹, 패들링, 자전거, 캠핑—를 소개하며 매사추세츠 그레이록산, 뉴욕 애디론댁, 콜로라도 거니슨 카운티, 자이언 국립공원 등 지역을 추천한다. 기사에는 11월 1일 마감인 버라이즌 모바일 프로텍트 가입 안내도 함께 포함되어 있다.
베개에 머리 대자마자 잠든다면… 전문가 “수면 부족·수면장애 신호일 수도”
영국 매체 보도에 따르면 IQ닥터 수석 약사 오마르 엘고하리는 건강한 성인은 보통 잠들기까지 10~20분이 걸리며, 매일 거의 즉시 잠드는 것은 수면 부채가 쌓였거나 폐쇄성 수면무호흡증 같은 수면장애가 있다는 신호일 수 있다고 설명했다. 낮 동안 피로·집중력 저하·과도한 카페인 섭취·잦은 졸음이 계속된다면 의료 전문가와 상담할 필요가 있다고 조언했다.
오젬픽 등 GLP-1 약물 중단 시 심장마비·뇌졸중 위험 상승 가능성
한 대규모 연구에 따르면 오젬픽, 위고비, 마운자로, 젭바운드 같은 GLP-1 약물의 심혈관 관련 이점이 복용을 중단하면 예상보다 빠르게 사라질 수 있는 것으로 나타났다. 약물 중단 후 2년이 지난 환자들은 계속 복용한 환자들에 비해 심장마비, 뇌졸중, 사망 위험이 22% 더 높았다.
소음 공해는 심각하지만 자주 잊히는 공중보건 문제
청각학자인 저자는 소음이 청력 손상과 이명뿐 아니라 스트레스 반응과 수면 방해를 통해 심혈관계에도 영향을 줄 수 있다고 설명하며, 장기간 교통 소음 노출이 고혈압·관상동맥질환·뇌졸중·제2형 당뇨병과 연관이 있다고 보고된 바 있다고 전한다. 미국 NIOSH는 하루 8시간 기준 85dBA를 직업적 소음 노출 권고 기준으로 제시하며, 소음이 3dBA 늘어날 때마다 권장 노출 시간이 절반으로 줄어들고 하루 동안의 소음 노출은 누적된다고 설명한다.
요일 대신 우선순위로 짜는 마라톤 훈련 — 코치 마리오 프라이올리의 운용법
러닝 코치 마리오 프라이올리는 훈련을 요일에 못 박지 않고 주간 목표와 세션 우선순위(P1, P2, P3…)로 전달한다. 시간이 부족한 주에는 P1을 지키고 낮은 순위 세션을 줄이거나 없애는 방식이다. 다만 핵심 세션 사이에 최소 하루, 가능하면 이틀의 간격을 두는 규칙은 유지한다.
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