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식사 때 이 음식 덜 먹었더니…체중, 고지혈증에 변화가?
비만-당뇨병-고지혈증이 서로 연관되어 있다며, 대한비만학회·대한당뇨병학회 자료를 인용해 체중이 정상보다 많이 나가면 2형 당뇨병 위험이 5~13배 높아진다고 설명한다. 체중·혈당·혈중 지질 관리를 위해 하루 섭취 열량을 500kcal 줄이고 고열량·고지방 음식뿐 아니라 탄수화물 섭취 비중(60%→40~50%)도 줄이며, 오후 공복감엔 삶은 달걀이나 견과류를, 식사는 채소-단백질-탄수화물 순으로 먹고 유산소·근력 운동을 병행하라는 실천 팁을 제시한다.
“17년간 하루 30분 잤다” 日 쇼트슬리퍼 유튜버, 24시간 생방송 중 ‘사고’
17년간 하루 30분만 잔다고 주장해온 일본의 쇼트슬리퍼 유튜버 호리 다이스케가 일주일간 실시간 생방송으로 이를 검증하다 논란에 휩싸였다. 방송 중 약 27분간 눈을 감고 코를 고는 모습이 포착되고 화면·음성이 차단된 구간, 입욕 중 신체 노출 사고까지 겹치며 그는 결국 “무리한 수면 설계였다”며 낮잠을 자겠다고 밝혔다. 기사는 이어 수면 부족이 판단력 저하, 우울감 증가, 코르티솔 분비 증가 등과 연관된다는 기존 연구들과 성인 하루 7~9시간 수면 권고를 함께 소개했다.
아이 더 많이 걸리는데 입원은 어르신이 더 많아…독감 접종 앞당겨진다
질병관리청은 인플루엔자 유행이 예년보다 빨리 시작됨에 따라 국가예방접종 시작일을 앞당긴다고 16일 밝혔다. 어린이는 9월21일부터, 어르신은 연령대별로 최대 6일씩 앞당겨 10월6~15일부터 순차 접종하며, 요양병원·시설은 백신 공급 즉시 접종을 시작한다. 이번 절기는 균주 구성 변경으로 생산 수율이 낮아져 백신 물량이 지난 절기보다 약 400만 도즈 줄었다.
정신과 약물과 생리 주기 변화, 어떤 관계가 있을까?
여성의 호르몬 균형은 스트레스, 수면, 체중 변화, 감정 상태 등 여러 요인의 영향을 받으며, 정신건강의학과 치료 중 생리 주기 변화를 걱정하는 경우가 많다는 내용의 전문의 기고문입니다. 일부 정신과 약물이 호르몬 체계에 영향을 주어 생리 주기 변화와 관련될 수 있지만, 약물 복용 상황과 개인의 몸 상태도 함께 살펴봐야 한다고 설명합니다.
상실과 이별 후 트레일에서 나를 다시 찾다
Outside의 에디터 코리 부하이가 아버지의 죽음, 연인과의 이별, 친구들의 잇따른 이주를 겪은 뒤 콜로라도 산길 달리기를 통해 마음을 다잡은 경험을 쓴 개인 수기다. 그는 데이터나 목표 없이 달리는 것이 명상처럼 생각을 정리하는 데 도움이 됐다고 말한다.
"일단 샴푸부터"⋯탈모 대응, 10명 중 1명만 제대로 하고 있다
동국제약이 배우 하석진과 방송인 김성주를 모델로 탈모치료제 '판시딜'의 새 TV광고를 선보였다. 동국제약이 지난해 진행한 소비자 조사에 따르면 탈모 증상이 나타났을 때 기능성 샴푸로 대응하는 비율이 63%로 가장 높았고, 아무 조치 없이 방치하는 경우가 25%, 효과가 입증된 의약품을 선택하는 비율은 11%에 그쳤다. 동국제약은 한국에서 시행된 약용효모 복합제제 임상연구에서 복용자의 79%가 모발이 굵어지는 효과를 봤고, 빠지는 머리카락 수는 45% 감소, 전체 모발 수는 12% 증가했다고 밝혔다.
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