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생활·건강가이드음식·요리

오이소박이

9월 8일cook.qpx.kr ↗
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배추김치

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“주 3회 축구했더니”...147kg였던 41세男, 51kg 감량 비결

영국의 41세 남성이 폭식과 운동 부족으로 체중이 147kg까지 늘고 당뇨병 전단계 진단을 받았으나, 2024년 여름부터 남성 체중감량 축구 프로그램 참여와 함께 금주·식단 조절, 주 3회 축구와 헬스장 운동을 병행해 약 95kg까지 감량했다. 허리둘레는 48인치에서 34인치로 줄고 혈압·콜레스테롤·폐활량이 정상 범위로 돌아왔으며 당뇨병 전단계에서도 벗어났는데, 기사는 이를 축구 단독 효과가 아니라 식단 조절·금주·헬스장 운동이 함께 작용한 결과로 설명하며 축구가 체지방과 대사 건강에 도움이 될 수 있다는 소규모 연구들도 함께 소…

9월 7일wellness.qpx.kr ↗
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“삶으면 더 고소”…9월에만 맛보는 풋땅콩, 혈관 건강에도 도움?

덜 말린 채 갓 수확한 풋땅콩은 수분이 많아 삶으면 촉촉하고 부드러운데, 국내에서는 주로 9월 시장에서 볼 수 있다. 올레산·리놀레산 등 불포화지방산과 식물성 단백질·식이섬유가 들어 있어 과자나 가공육 같은 간식 대신 적당량 먹으면 콜레스테롤 관리와 심혈관 건강에 도움이 될 수 있다. 다만 열량이 낮지 않아 한 줌 정도만 먹는 것이 좋고, 땅콩 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 말아야 한다.

9월 7일wellness.qpx.kr ↗
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한샘, 실제 아파트 도면으로 주방 설계 경연 개최…우수작 현장 교육에 활용

한샘이 전국 리하우스 디자이너를 대상으로 실제 주거 환경과 고객의 생활방식을 반영한 주방 설계·상담 경연 '제2회 한샘유로 레이아웃 페스티벌'을 지난 2일 열었다고 7일 밝혔다. 전국 RD 2000여명 중 205명이 본선에 진출했으며, 디자인뿐 아니라 고객의 연령·생활습관·예산 반영도를 평가해 우수 사례를 향후 전국 영업 현장의 교육 자료로 활용할 계획이다.

9월 7일wellness.qpx.kr ↗
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“45세에 셋째 직접 출산”…나탈리 포트만, 임신 중 ‘이 운동’으로 몸 관리했다

배우 나탈리 포트만이 45세에 프랑스 파리에서 셋째 아이를 출산했으며, 임신 중 몸을 강하게 유지하기 위해 수영과 자이로토닉, 걷기 등을 꾸준히 했다고 밝혔다. 수영은 부력으로 관절 부담을 덜고 미국산부인과학회(ACOG)도 임신 중 비교적 안전한 운동으로 권장하며, 자이로토닉은 기구 저항을 이용해 근력과 유연성을 함께 기르는 운동으로 임신 중에는 몸 상태에 맞게 강도 조절이 필요하다. 미국 CDC와 한국 국가데이터처 통계에 따르면 고령 산모 비중은 미국과 한국 모두 증가하는 추세다.

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한 달에 한 번 찾아오는 '그날', 불편함 줄이는 음식 3가지

생리 기간에는 복통, 소화 불량, 예민함 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데, 우엉·부추·약쑥 같은 식재료가 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 소개한다. 우엉은 사포닌과 식이섬유, 부추는 비타민 A·C·K와 엽산·칼륨이 풍부해 생리 중 부족해지기 쉬운 영양소를 보충하는 데 도움을 주며, 약쑥은 몸을 따뜻하게 해 생리통 완화에 효과가 있다고 알려져 있다. 질병관리청도 생리통 관리를 위해 카페인·소금 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식사를 할 것을 권장한다.

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50세 이후 러닝, 주간 구조를 바꾸는 4가지 방법

Runner's World가 50세 이상 러너를 위한 훈련 일정 조정법 4가지를 코치·물리치료사 인터뷰를 토대로 정리했다. 주 3일 훈련, 9일 주기, 2주마다 디로드, 쉬운 러닝의 일부를 교차훈련으로 대체하는 방식이 핵심이다. 러닝 일수를 줄이는 대신 회복 간격을 늘려 핵심 훈련의 질을 지키는 접근이다.

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1928년 올림픽 여자 800m, 없던 '집단 실신'이 만든 32년의 공백

1928년 암스테르담 올림픽 여자 800m에서 출전 선수들이 잇따라 쓰러졌다는 보도가 여러 유력 신문에 실렸지만, 기록과 영상에는 9명 전원이 완주한 것으로 남아 있다. 이 보도는 여자 800m를 올림픽에서 제외하는 근거로 쓰였고, 종목은 1960년에야 돌아왔다. 미국에서는 같은 흐름 속에 여성의 장거리 경기 출전 자체가 금지됐다.

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주당 90~120분 근력 운동, 사망 위험이 더 낮은 구간과 겹쳤다 — 30년 추적 관찰연구

30년간 14만7,374명을 추적한 관찰연구에서 주당 90~119분 근력 운동이 전체 사망 위험 13% 낮음과 연관됐다. 120분을 넘겨도 추가 감소는 관찰되지 않았고, 유산소 운동을 함께 한 집단에서 연관성이 가장 컸다. 연구진은 인과를 입증하는 설계가 아니라고 밝혔다.

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일동바이오사이언스, 수면·체지방 프로바이오틱스로 아세안 시장 공략

일동바이오사이언스가 태국 방콕에서 열린 '2026 비타푸드 아시아' 박람회에 참가해 수면·체지방 관리 등에 특화한 프로바이오틱스 균주와 원천기술을 소개했다. 이 회사는 이달 인도네시아 전시에도 참가해 아세안 시장 개척을 이어갈 계획이다.

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산다라박, 악플러 형사 고소 강경 대응…‘삭제해도 소용없다’

가수 산다라박 소속사가 악의적 게시물 작성자를 상대로 형사 고소와 민사상 손해배상 청구 절차를 진행 중이라며, 게시물을 삭제해도 법적 절차는 계속된다고 밝혔다. 국내외 연구에 따르면 악성 댓글 작성자는 자존감이 낮고 정서적 공감은 낮은 반면 인지적 공감 능력은 높은 경향이 있으며, 2017년 성인 415명을 대상으로 한 연구에서도 이 같은 경향이 나타났다. 기사는 악성 댓글 피해자의 경우 우울·불안 수준이 높을수록 더 취약할 수 있어 정신 건강 관리가 필요하다고 전했다.

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