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생활·건강뉴스운동·피트니스

러너의 수분·전해질 섭취, 러너스월드 가이드가 제시한 기준

러너스월드의 영양·연료 보충 가이드가 달리는 사람의 수분과 전해질 섭취 기준을 정리했다. 하루 섭취량 권고와 땀으로 잃은 만큼 보충하는 방법, 과다 섭취 시 나타나는 저나트륨혈증 징후를 함께 다룬다. 수치는 일반 권고이며 기후·훈련량·개인 조건에 따라 달라진다고 명시한다.

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식물 유래 화합물 오바쿨락톤, 류마티스 관절염 쥐 실험에서 염증 지표 낮춰

황벽나무 껍질에서 분리한 오바쿨락톤(OL)을 류마티스 관절염을 유발한 쥐에 21일간 투여한 결과 관절 부종과 연골·활막 손상이 줄었다. 연구진은 OL이 ACOT1 단백질의 분해를 촉진하고 불포화지방산 대사의 교란을 되돌리는 경로를 제시했다. 쥐와 분리 세포에서 얻은 결과이며, 사람에게 안전하고 효과가 있는지는 추가 연구가 필요하다고 밝혔다.

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장내 미생물군, 생각보다 사람 간 전파성이 클 수 있다는 연구 결과

연구진은 일부 장내 세균 집단이 사람들 사이에서, 그리고 대륙을 넘어서도 빠르게 퍼질 수 있다는 증거를 발견해 장내 미생물군이 기존에 생각했던 것보다 전염성이 높을 수 있음을 시사했다. 이 연구는 또한 노화, 대장암, 염증성 장질환, 제2형 당뇨병과 연관된 잘 알려지지 않은 세균 그룹들도 밝혀냈다.

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대한소화기내시경학회 창립 50주년, 세계로 향하는 '미래 50년' 준비

대한소화기내시경학회가 창립 50주년을 맞아 인공지능(AI)과 로봇, 정밀의료, 새로운 내시경 치료기술 등 변화하는 의료환경에 대응하는 향후 계획을 밝혔다. 한국의 위암검진 및 내시경 진료 경험을 해외에 확산하고 국제 학술교류와 학회 학술지 경쟁력을 강화한다는 방침이며, 지난 4일 서울에서 'KSGE Days 2026' 기자간담회를 열고 지난 50년의 성과와 향후 계획을 발표했다.

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박지성도 이봉주도 평발인데⋯진짜 ‘위험한’ 평발은 따로 있었다

서울부민병원 족부족관절센터 안지용 실장은 대한족부족관절학회 심포지엄에서 평발을 어릴 때부터 양쪽이 평평한 ‘유연성 편평족’과 중년 이후 한쪽 아치부터 무너지는 ‘성인 후천성 평발(PCFD)’로 구분해 감별해야 한다고 설명했다. 전자는 통증·기능장애가 없으면 반드시 치료할 필요는 없지만, 후자는 후경골건 퇴행에서 시작해 방치하면 정렬이 점차 무너지고 심하면 보행이 힘들어지거나 관절염 등 복합적 문제로 진행될 수 있다고 밝혔다. 한국 성인 1277명(분석 대상 789명) 조사에서는 스스로 평발이라 인식한 비율이 8.8%였던 반면, X…

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“증상 없어도 위암일 수 있다”…40세 넘으면 2년마다 내시경 검진을

9월 7일은 그린벨재단이 제정한 '위암 조기 검진의 날'로, 위암은 조기에 발견해 치료하면 97% 완치가 가능하다는 의미를 담고 있다. 국내 위암 환자는 꾸준히 늘고 있으며 2023년 기준 신규 환자 발생 5위, 인구 10만 명당 27명꼴로 세계 3위 수준인데 환자의 80% 이상이 특별한 자각 증상이 없어 정기 검진이 중요하다. 보건복지부는 만 40세 이상에게 본인부담금 10%로 2년마다 위내시경을 지원하며, 가족력이나 위 선종·만성 위축성 위염, 헬리코박터균 감염력이 있는 경우 매년 검사를 받는 것이 권장된다.

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이상순, '미주신경 기능 저하'로 라디오 잠정 중단… 어떤 질환이길래?

가수 이상순이 미주신경 기능 저하라는 신경계 증상으로 라디오 진행을 잠정 중단하고 안정을 취하고 있다고 밝혔다. 미주신경은 심장 박동, 혈압, 소화 등을 조절하는데 기능이 저하되면 어지럼, 실신, 메스꺼움 등이 나타날 수 있으며, 원인 파악 후 증상에 맞춘 치료와 생활습관 관리가 필요하다고 전해졌다. 미국심장학회지(JACC) 연구에 따르면 전체 인구의 약 35~40%가 평생 한 번은 실신을 경험하며 이 중 절반 이상이 미주신경 이상 때문이라고 한다.

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술 안 마시는데 간경변...키 128cm 할아버지, 76년 만에 밝혀진 희귀 유전질환

평생 원인 모를 저신장으로 살아온 76세 중국인 남성이 간경변 검사를 받다가 우연히 문맥고혈압과 진행된 간경변을 발견했고, 술이나 간염 등 일반적 원인이 없어 전장 유전체 검사를 한 결과 FBN1 유전자 변이로 인한 초희귀질환 '젤레오피직 이형성증'으로 진단됐다. 39세 딸도 같은 유전자 변이와 저신장을 갖고 있었으며, 의료진은 원인불명 노년기 간경변에 심한 저신장이 동반되면 FBN1 유전자 검사를 고려해야 한다고 밝혔다.

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추석 과일로 ‘사과’를 챙겨야 하는 이유… 기름진 음식 먹었다면 더 좋다?

추석 명절 기름진 음식을 먹은 뒤 후식으로 사과를 챙기면 좋다는 내용이다. 사과에 든 식이섬유(펙틴)와 폴리페놀 성분이 소화·콜레스테롤 관리와 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 혈당지수가 비교적 낮아 껍질째 생과일로 적당량 먹는 것이 권장된다. 다만 사과 한두 개가 기름진 음식의 영향을 곧바로 상쇄하는 것은 아니며, 후식으로 많이 먹으면 과식으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

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“70대에 시력 1.0” 배우 윤미라, 돋보기 없이 작은 글씨도 척척⋯ 비결은?

70대 배우 윤미라가 유튜브에서 오른쪽 시력 0.7~0.8, 왼쪽 시력 1.0으로 측정됐으며 돋보기 없이 휴대전화와 대본 글씨를 읽는다고 밝혔다. 다만 최근 밤에는 눈이 침침하거나 뻑뻑할 때가 있다고 전했으며, 주 3회 근력운동과 과일·달걀 위주 아침 식사, 야식 자제 등의 생활 습관을 함께 소개했다. 이는 개인의 사례로, 눈 피로 신호를 방치하지 않고 화면을 볼 때 먼 곳을 바라보며 쉬는 습관이 도움이 될 수 있다는 점이 함께 언급됐다.

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“취업은? 결혼은?” “살찐 것 같은데?”…추석에 피해야 할 말들

추석 연휴에 오랜만에 만난 가족·친척에게 무심코 던지는 결혼·취업·진학, 체중·외모, 연봉·집값 비교 관련 질문이 듣는 사람에게는 스트레스나 수치심으로 다가올 수 있다는 지적이다. 대신 “요즘 어떻게 지냈어?” 같은 열린 질문이나 “와줘서 고맙다” 같은 감사 표현이 편안한 대화를 만들며, 술자리에서는 판단력·충동 조절이 떨어져 평소 참았던 말이 나올 수 있어 특히 주의가 필요하다고 조언한다.

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“당뇨·고혈압 있다면?”… 추석 연휴 만성질환자 주의사항 5가지

추석 연휴에는 식사량·활동량·수면 리듬 변화와 장거리 이동, 음주, 복약 누락이 겹치면서 당뇨병·고혈압·심혈관질환·천식·관절염 등 만성질환자의 증상이 악화될 수 있어 주의가 필요하다. 기사는 질환별로 탄수화물 섭취량 조절, 나트륨·음주 주의, 무리한 활동 및 스트레스 회피, 흡입제 휴대, 복약 시간 임의 변경 금지 등 구체적 관리법을 안내한다.

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