생활·건강

더 나은 하루의 습관

건건강습관·웰빙음음식·요리운운동·피트니스임신·육아 · 준비 중시니어·노후 · 준비 중생활환경 · 준비 중반려동물 · 준비 중인테리어·주거 · 준비 중

전체 콘텐츠

2,213건 중 68/93페이지

전체건강습관·웰빙음식·요리운동·피트니스
생활·건강뉴스운동·피트니스

러너스월드가 정리한 2026년 가정용 트레드밀 추천 목록

러너스월드가 가정용 트레드밀을 용도별로 나눠 추천 목록을 냈다. 종합 1순위는 노르딕트랙 커머셜 1750, 접이식은 에셜론 스트라이드-6, 장거리용은 보우플렉스 T9으로 꼽았다. 마라톤 훈련에 초점을 맞췄다는 유레보 사이버메가가 새로 목록에 들어갔다.

9월 6일fit.qpx.kr ↗
생활·건강뉴스운동·피트니스

가민 서르카 스마트밴드 한 달 사용기 — 화면 없는 기기가 러너에게 맞는 지점

Runner's World 에디터가 2026년 7월 출시된 가민 서르카 스마트밴드를 한 달간 착용하고 러닝 관점에서 정리했다. 화면이 없어 데이터는 앱에서 확인하며, 수면·스트레스·바디 배터리·트레이닝 준비도 같은 지표와 80종 이상 활동 자동 감지를 지원한다. 다만 알림 설정이 하나뿐이고 GPS가 없어, 기록을 세밀하게 관리하는 러너에게는 제약이 있다.

9월 6일fit.qpx.kr ↗
생활·건강뉴스운동·피트니스

매일 오렌지주스 500ml, 두 달 뒤 면역세포 유전자 활성이 달라졌다

건강한 성인이 순수 저온살균 오렌지주스 500ml를 매일 두 달 마신 뒤 면역세포에서 수천 개 유전자의 활성 변화가 관찰됐다. 염증과 혈압 조절, 당 대사에 관여하는 유전자들이 포함됐고 반응 양상은 체중에 따라 갈렸다. 변화의 크기는 작고 지표마다 방향이 일치하지도 않는다.

9월 6일fit.qpx.kr ↗
생활·건강뉴스운동·피트니스

복부비만과 비타민 D 결핍이 함께 있을 때 사망 위험이 더 높게 관찰됐다

50세 이상 5,520명을 6년간 추적한 연구에서 복부비만과 비타민 D 결핍을 함께 가진 사람의 사망 위험이 둘 다 없는 사람보다 123% 높게 관찰됐다. 각각 단독으로도 위험 증가와 연관됐지만, 두 조건이 겹쳤을 때의 차이가 더 컸다. 관찰연구이므로 인과관계를 단정할 수는 없다.

9월 6일fit.qpx.kr ↗
생활·건강뉴스운동·피트니스

계단 오르기와 심혈관 사망·전체 사망 위험이 낮은 것 사이의 연관, 48만 명 분석에서 관찰

계단을 자주 오르는 사람들에서 심혈관 사망 위험이 39%, 전체 사망 위험이 24% 낮게 관찰됐다. 영국 이스트앵글리아대와 노퍽·노리치대학병원 연구진이 48만 명 이상이 포함된 9개 연구를 모아 분석한 결과다. 관찰된 연관이며, 이동이나 관절에 제약이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있다.

9월 6일fit.qpx.kr ↗
생활·건강뉴스운동·피트니스

프리바이오틱 식이섬유 6주 섭취, 무릎 골관절염 통증·악력 변화 관찰

무릎 골관절염이 있는 성인 117명을 6주간 관찰한 무작위 대조 시험에서, 이눌린을 매일 섭취한 군의 무릎 통증이 줄었다. 악력 향상과 통증 민감도 감소는 이눌린군에서만 나타났고, 중도 탈락률은 이눌린군 3.6%, 디지털 물리치료 운동군 21%였다. 연구진은 초기 단계 결과로 설명하며 추가 연구가 필요하다고 밝혔다.

9월 6일fit.qpx.kr ↗
생활·건강뉴스운동·피트니스

주 1회 75분 인터벌 걷기, 주 3회로 나눈 경우와 결과가 비슷했다

홍콩대 연구팀이 복부 비만이 있는 성인 315명을 대상으로 주 75분의 인터벌 걷기를 한 번에 몰아서 하는 방식과 주 3회로 나누는 방식을 비교했다. 16주 시점에서 두 그룹 모두 체지방량·체지방률·허리둘레가 줄고 심폐 체력이 대조군보다 좋아졌으며, 두 그룹 간 차이는 크지 않았다. 연구팀은 주 1회 방식을 시간이 부족한 사람들의 대안으로 제시했다.

9월 6일fit.qpx.kr ↗
생활·건강가이드음식·요리

겨자채

9월 6일cook.qpx.kr ↗
생활·건강가이드음식·요리

더덕생채

9월 6일cook.qpx.kr ↗
생활·건강가이드음식·요리

도라지생채

9월 6일cook.qpx.kr ↗
생활·건강뉴스건강습관·웰빙

‘달걀+올리브유’ 다이어트, 잘못하면 오히려 살찐다

삶은 달걀에 올리브유를 뿌려 먹는 '천연 위고비' 식단은 단백질과 지방으로 포만감 유지에 도움될 수 있지만, 올리브유는 한 큰술만으로도 약 120kcal라 많이 넣거나 이 조합만 반복하면 열량 과다·식이섬유 부족으로 이어질 수 있다. 체내에서 자연 분비되는 GLP-1은 위고비 같은 비만치료제와 지속 시간 등 효과가 달라 이 식단이 치료제를 대신할 수는 없다.

9월 5일wellness.qpx.kr ↗
생활·건강뉴스운동·피트니스

마라톤 출발선에 서지 못하는 흔한 이유 — 코치들이 지적한 훈련 습관

Runner's World는 러닝 코치와 물리치료사의 조언을 모아, 러너가 마라톤 당일 출발선에 서지 못하게 만드는 훈련상의 원인을 정리했다. 자기 체력보다 높은 계획과 페이스를 고르는 것, 감량 주(deload) 없이 몰아붙이는 것, 초기 통증을 넘기는 것, 주행거리를 급하게 늘리는 것, 매년 반복되는 대회로 의욕이 떨어지는 것이 주로 꼽혔다. 코치들은 계획을 한 단계 낮추고 현재 체력에 맞는 페이스로 되돌리라고 권한다.

9월 5일fit.qpx.kr ↗