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무엇을 사야 하는지 정해 주지 않습니다. 규격이 무엇을 뜻하고 무엇을 기준으로 고르는지를 정리합니다.
달리기용 신발. 드롭·스택 높이·발볼·용도로 나뉘며, '좋은 신발'보다 '내 발과 용도에 맞는 신발'을 찾는 문제다.
드롭 0~12mm · 스택 높이 20~40mm대 · 무게 200~300g대(270mm 기준)
심박을 측정하는 장치. 가슴 스트랩식과 손목 광학식이 있으며 정확도와 편의성이 반대로 간다.
가슴 스트랩(심전도 기반) · 손목 광학(PPG) · ANT+ / 블루투스
손잡이가 달린 주철 추. 무게 중심이 손 밖에 있어 스윙 같은 탄성 동작에 쓴다.
경기용 8~48kg, 4kg 단위 · 경기용(지름 고정) · 주철(무게별 크기 다름)
바벨을 걸고 세이프티로 받치는 구조물. 혼자 훈련할 때 안전을 담보하는 핵심 장비다.
기둥 간격·홀 간격(50mm 안팎) · 세이프티 핀 또는 스트랩 · 정격 하중 표기
몸을 굴려 압력을 주는 원통형 도구. 워밍업 전 가동 범위를 잠시 늘리는 데 흔히 쓴다.
길이 30~90cm · 밀도(EVA·EPP) · 표면 요철 유무
뒤꿈치가 단단하게 올라온 웨이트 트레이닝용 신발. 발목 가동 범위가 부족할 때 스쿼트 깊이를 확보하는 데 쓴다.
힐 높이 15~25mm · 단단한 밑창(비압축) · 미드풋 스트랩
손의 땀을 흡수해 그립을 유지하는 가루. 스트랩과 달리 악력 자체를 돕는다.
블록 · 가루 · 액상
실패한 바를 받아 주는 장치. 혼자 훈련하는 사람에게는 랙에서 가장 중요한 부품이다.
핀형(스틸 파이프) · 스트랩형(나일론 웨빙) · J컵과 별도 부품
무게와 재질에 따라 성격이 갈리는 유산소 도구. 길이 조절이 가능한지가 먼저다.
PVC(스피드) · 와이어(스피드) · 비드 · 웨이티드 · 길이 2.7~3.1m 대
복압을 받쳐 몸통 안정을 돕는 벨트. 허리를 '보호'하는 장치가 아니라 브레이싱을 강화하는 도구다.
폭 10cm 전후 · 두께 10mm / 13mm · 레버식 · 프롱(핀)식 · 벨크로
슬리브 지름 50mm 의 표준 바벨. 종목에 따라 손잡이 지름·널링·회전 방식이 다르다.
남성용 2.2m / 20kg · 여성용 2.01m / 15kg · 손잡이 지름 28mm(역도) ~ 29mm(파워리프팅) · 슬리브 지름 50mm · 휨 강성(테스트 강도) 190,000 PSI 이상이 흔한 기준
무게를 바꿀 수 있는 덤벨. 좁은 공간에서 여러 무게를 대신한다.
조절 범위 2~24kg / 4~41kg 대가 흔함 · 다이얼식 · 핀식 · 원판 추가식
등받이 각도를 바꿀 수 있는 벤치. 프레스와 로우, 스플릿 스쿼트까지 쓰임이 넓다.
플랫 / 인클라인 / 디클라인 · 패드 높이 40~45cm 대 · 정격 하중 표기
손목과 바를 묶어 악력 부담을 덜어 주는 끈. 등 운동에서 악력이 먼저 풀릴 때 쓴다.
루프형 · 8자형 · 후크형
고무 탄성으로 저항을 만드는 도구. 워밍업, 보조, 가벼운 부하 훈련에 쓴다.
루프형 · 튜브형 · 미니 밴드 · 장력은 늘어난 길이에 비례해 증가
무릎을 감싸 압박과 보온을 주는 보조 용품. 보호대가 아니라 보조 도구다.
두께 3mm / 5mm / 7mm · 네오프렌 재질 · 사이즈는 무릎 위 둘레 기준
충격과 소음을 줄이고 바닥을 보호하는 매트. 가정에서는 장비보다 먼저 고려할 항목이다.
두께 10~50mm · 고무 롤 · 인터로킹 타일 · 리프팅 플랫폼 · 밀도(kg/m³)
고무 재질의 원판. 바닥에 떨어뜨려도 충격을 흡수해 역도 동작에 쓴다.
지름 450mm 고정 · IWF 색 규격 — 25kg 빨강 / 20kg 파랑 / 15kg 노랑 / 10kg 초록 · 두께는 무게에 따라 다름
바퀴를 굴려 항신전 부하를 만드는 코어 도구. 단순하지만 난이도가 높다.
단륜 · 이중륜 · 손잡이 폭 · 바닥 재질(고무/플라스틱)
위치 기반으로 거리·페이스를 기록하는 시계. 훈련 기록과 인터벌 알림에 쓴다.
멀티밴드 GNSS 여부 · 배터리(GPS 모드 시간) · 광학 심박 내장 여부
