뉴스

2026. 11. 04.2분Runner's World

뉴욕 마라톤 24km 지점에서 쓰러진 24세 참가자 사망

2026년 11월 1일 뉴욕 마라톤에 처음 출전한 24세 레이철 에이파가 센트럴파크 구간에서 쓰러져 그날 밤 병원에서 사망했다. 아버지는 횡문근융해증이 사인이라고 매체에 전했으나, 11월 3일까지 공식 사인은 확정되지 않았고 뉴욕시 검시 당국이 조사를 이어가고 있다. 뉴욕로드러너스는 2024년 이후 처음 발생한 대회 중 의학적 사고에 따른 참가자 사망이라고 밝혔다.

뉴스스포츠영양

초가공식품 많이 먹는 아이, 음식 사진에 뇌 보상 반응이 더 컸다

초가공식품을 더 많이 먹는 7~10세 아이들이 맛있어 보이는 음식 사진을 볼 때 뇌 보상 영역 활동이 더 컸다는 연구가 JAMA Network Open에 실렸다. 이 반응이 강한 아이들은 이후 1년간 BMI와 체지방률 증가 폭도 더 큰 경향을 보였다. 관찰연구여서 초가공식품이 뇌 반응이나 체중 변화를 일으킨다고는 말할 수 없다.

2026. 11. 04.1분ScienceDaily 피트니스

2026. 11. 04.2분Runner's World

러닝용 유모차, 어떤 기준으로 고를까 — 러너스월드 테스트 정리

러너스월드의 러닝 유모차 리뷰 기사가 예산형·소형 접이식·일상 겸용·자전거 견인 겸용·2인용 등 용도별 추천 모델을 정리했다. 필진은 생후 7개월~3세 아이를 태우고 트랙·포장로·정비된 길·보드워크·도심 보도에서 모델별로 최소 40마일 이상 밀어 보며 조향감, 제동, 수납, 접이 방식을 비교했다. 지면과 주행 거리, 보관 공간에 따라 선택이 갈린다는 것이 핵심이다.

2026. 11. 04.2분Runner's World

마라톤 뒤 체력 유지, 코치들이 말하는 비시즌 훈련 원칙

가을 마라톤을 끝낸 뒤에도 레이스 모드를 이어가면 부상과 번아웃 위험이 있다는 지적이다. 코치들은 평소 주간 거리의 절반 정도를 기준으로 줄이고, 주 3~4회 유산소와 주 2~3회 근력 운동으로 유지에 초점을 두라고 말한다. 핵심은 꾸준함이며, 완전히 쉬면 4~6주에 VO2max가 8% 떨어질 수 있다고 전한다.

2026 뉴욕 마라톤 상위 주자들이 신은 레이싱화 정리

Runner's World가 2026 뉴욕 마라톤 남녀 상위 10위권 주자들의 레이싱화를 정리했다. 특정 브랜드 독점 없이 나이키·온·아디다스·아식스·호카·푸마·브룩스·엑스텝이 고르게 섞였고, 아직 출시 전인 모델과 공인 프로토타입도 등장했다. 상위권 선택이 한 모델로 수렴하지 않았다는 점이 눈에 띈다.

내리막 달리기로 후반 다리 버티기를 훈련한다 — 울트라 코치 데이비드 로시의 방법

울트라러너이자 코치인 데이비드 로시는 내리막을 의도적으로 훈련에 넣어 레이스 후반 근육 피로에 대비한다고 말한다. 내리막에서는 허벅지 앞쪽이 몸의 추진력을 반복해서 제동하며 신장성 수축이 쌓인다. 반복 자극에 몸이 적응하는 '반복 부하 효과'를 근거로, 로시는 쉬운 롱런 중 내리막만 목표 레이스 페이스보다 빠르게 내려가는 방식을 제안한다.

2026. 11. 03.1분Runner's World

뉴욕 마라톤 첫 완주, 그리고 "다시는 달리지 않겠다"는 기록

Runner's World 피처 디렉터가 43세에 첫 마라톤으로 뉴욕 마라톤을 달린 경험을 1인칭 에세이로 적었다. 11월의 따뜻한 일요일, 베라자노교에서 출발해 4시간 44분에 완주했고 목표보다 약 15분 늦었다. 다시 달리지 않겠다고 쓰면서도 어려운 일을 해낼 수 있음을 스스로 확인한 날이었다고 맺는다.

유럽 하프마라톤 6개 대회를 묶은 '슈퍼하프스' 시리즈는 무엇인가

슈퍼하프스는 리스본·카디프·프라하·베를린·발렌시아·코펜하겐 여섯 하프마라톤을 하나로 엮은 유럽 시리즈다. 여섯 대회를 모두 완주하면 일곱 번째 메달을 받고, 기간 제한 없이 평생에 걸쳐 채울 수 있다. 2027년 상반기 대회는 이미 마감돼 가을 이후 일정을 보고 준비하는 편이 현실적이다.

뉴스회복·수면

마라톤 후 회복에 얼마나 쉬어야 할까 — 복귀 시점을 판단하는 기준

마라톤 완주 후 회복 기간에는 정해진 공식이 없고, 레이스 강도와 몸 상태에 따라 달라진다고 코치는 설명한다. 최소 3~7일은 달리기를 완전히 쉬고, 이후 저강도 활동으로 넘어가는 방식을 제안한다. 근육통이 가라앉고 안정 시 심박수가 평소 수준으로 돌아오는 것을 복귀 신호로 본다.

2026. 11. 03.2분ScienceDaily 스포츠의학

뉴스연구·과학

BMI가 높을수록 인지 저하 속도가 빨랐다 — 50세 이상 8,200여 명 24년 추적

조지아대 연구팀이 50세 이상 성인 8,200여 명을 24년간 추적한 데이터를 분석해, BMI가 높을수록 기억력·전반적 인지 수행·실행기능의 저하 속도가 빨랐다는 연관을 보고했다. BMI 1점 증가마다 인지 저하 속도가 더 빨라지는 관계가 일관되게 나타났고, 65세 이상에서 그 정도가 가장 컸다. 연구팀은 체중이 인지 저하를 직접 일으킨다는 점은 확인되지 않았다고 밝혔다.

2026. 11. 02.2분Runner's World

미국 국적으로 달린 첫 마라톤에서 2시간 5분 45초 — 주하이르 탈비는 누구인가

모로코 출신 주하이르 탈비(31)가 1월 11일 휴스턴 마라톤에서 2시간 5분 45초로 우승했다. 기록 인정 코스에서 미국 선수가 기록한 역대 세 번째 기록이다. 같은 대회에서 아내 엘리자베스 탈비도 2시간 35분 26초로 여자 10위에 올라 부부가 함께 2028년 미국 올림픽 선발전 기준을 넘겼다.

엘리트 마라톤 팀은 9일 주기로 훈련한다 — OAC의 뉴욕 준비 방식

볼더에 자리한 OAC Global이 뉴욕 마라톤을 앞두고 어떻게 훈련했는지 공개했다. 7일이 아닌 9일 주기 일정, 비슷한 속도의 훈련 파트너 배치, 주 2회 근력 운동, 땀 검사에 기반한 개인별 보급 계획이 핵심으로 꼽혔다. 고지대에서 강한 세션을 소화하려면 회복 간격이 더 필요했다는 설명이다.

2026. 10. 31.1분Runner's World

미국 마라톤 기록 뒤 피로골절, 코너 맨츠가 뉴욕에서 복귀한다

코너 맨츠가 지난해 10월 시카고에서 2시간 4분 43초로 23년 묵은 미국 마라톤 기록을 경신한 뒤, 처음으로 마라톤 레이스에 나선다. 무대는 이번 일요일 뉴욕이다. 기록 이후 천골 피로골절로 12주를 쉬었고, 본인은 마라톤 직후 훈련 강도를 너무 빨리 올린 것을 이유로 든다.

매트 제임스가 뉴욕시티 마라톤에서 꺼내 드는 플레이리스트

리얼리티 프로그램 출연으로 알려진 러너 매트 제임스가 11월 1일 뉴욕시티 마라톤에 6년 연속으로 출전한다. 그는 Runner's World에 레이스용 플레이리스트를 만들고, 팝 펑크로 시작해 R&B를 지나 막판에 끌어올리는 구성을 설명했다. 2022년 같은 대회에서 벽을 만난 경험이 훈련 방식을 바꿨다고 말한다.

2026. 10. 31.1분Runner's World

'빠르다'의 기준은 각자 다르다 — 레이스 당일을 말한 러너 세 명

러너 세 명이 각각 마라톤·하프마라톤·5K를 뛴 뒤 자신에게 '빠르다'가 무엇인지 이야기했다. 세 사람 모두 레이스 당일 목표를 시계 숫자에서 그날의 감각과 노력 쪽으로 옮겼다고 말했다. 신발 브랜드와 함께 제작된 기획 인터뷰이므로, 장비 관련 언급은 세 사람의 주관적 소감으로 읽는 것이 맞다.

2026 뉴욕시티 마라톤, 언제 어디서 볼 수 있나

11월 1일 일요일 약 6만 명이 뉴욕 5개 구를 달리는 뉴욕시티 마라톤이 열린다. 휠체어 부문 오전 8시를 시작으로 프로 선수와 일반 참가자가 순차 출발하며, 전국 중계는 ESPN2와 ESPN 앱, 뉴욕 인접 지역은 ABC7이 맡는다. 결승선 전용 라이브와 마지막 완주자 방송까지 일요일 밤까지 중계가 이어진다.

뉴스근력·근비대

힘줄 통증엔 스트레칭보다 등척성 운동 — 물리치료사들이 설명하는 이유

시카고 마라톤을 앞두고 햄스트링이 찢어진 클레이턴 영은 스트레칭을 접고 등척성 운동으로 출발선에 섰다. 러너를 보는 물리치료사들은 힘줄이 길이 변화보다 부하에 반응한다며 같은 방식을 쓴다고 말한다. 자세를 고정한 채 버티는 운동이 혈류와 신경 신호, 단기 통증에 작용한다는 설명이다.

뉴스정책·자격

순위가 아니라 로드맵 — ACSM 아메리칸 피트니스 인덱스를 지역 개선에 쓰는 법

ACSM은 미국 100대 도시를 건강 행동·건강 결과·지역 인프라·지방 정책으로 평가해 매년 합성 점수와 순위를 낸다. 이 글은 순위 자체보다 지역이 강점과 개선 여지를 확인하고 평가·계획·투자·점검을 반복하는 도구로 쓰라고 제안한다. 순위에 없는 도시를 위한 비순위 평가 도구도 함께 안내한다.

2026. 10. 30.2분ACSM

뉴스정책·자격

ACSM, 2026 American Fitness Index 핵심 내용 인포그래픽으로 공개

미국스포츠의학회(ACSM)가 2026년 American Fitness Index의 요점을 한 장의 인포그래픽으로 정리해 공개했다. 지수는 해마다 매기는 도시 순위이면서, 지역사회가 스스로의 강점을 파악하는 데 쓰는 도구라는 설명이 함께 붙었다. 2026년판 보고서는 미국 도시 사이의 건강 격차가 벌어지고 있다는 내용을 담았다.

2026. 10. 30.1분ACSM

2026. 10. 30.1분Runner's World

러너스월드 에디터가 온 클라우드서퍼 3으로 3마일을 달린 체험기

한 브랜드 러닝화만 10년 넘게 신어 온 러너스월드 에디터가 온 클라우드서퍼 3을 신고 뉴욕에서 3마일을 달린 체험을 적었다. 평소 신발보다 가볍게 느껴졌고 평지에서도 내리막을 달리는 듯한 반발감이 있었으며, 2마일 지점 구간 기록이 10분 02초로 평소 11분대보다 빨랐다고 썼다. 한 사람이 한 번 달린 주관적 체험이고 매체가 의뢰한 체험 과제다.

2026. 10. 30.2분Runner's World

뉴욕시티 마라톤 5개 자치구 코스 50년 — 마지막 생존 개척자 조지 허시의 회고

뉴욕시티 마라톤의 5개 자치구 코스가 1976년 첫 시행 이후 올해 50주년을 맞는다. 코스 변경을 추진한 다섯 명 가운데 유일한 생존자인 92세 조지 허시가 당시를 회고했다. 1976년 완주자 1,539명이던 대회는 이번 일요일 참가자 6만 명 기록을 세울 수 있는 규모로 커졌다.

2026. 10. 29.1분Runner's World

러너용 반려견 리시 10종 — 미국 러너스월드 추천 정리

미국 매체 러너스월드가 개와 함께 달리는 러너를 위한 리시 10종을 골라 소개했다. 필자 본인의 사용 경험에 뉴욕 러닝 그룹과 지인들의 사용담을 합쳐 추렸다. 핸즈프리 형태와 충격을 흡수하는 번지 구간, 4~6피트 길이가 반복해서 언급됐다.

2026. 10. 29.2분Runner's World

8번의 마라톤에서 4시간을 넘겼던 러너, 훈련 방식을 바꾸고 3시간 43분으로 완주했다

미국 러너 해나 자제키는 여덟 번째 마라톤까지 4시간 벽을 넘지 못했다. 2024년 그랜마스 마라톤 직후 우연히 만난 코치의 조언을 받아 주간 주행거리를 늘리고 장거리 주의 구성을 바꿨다. 2025년 런던 마라톤에서 3시간 43분 58초로 완주했다.