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수영장 · 수영장
수영은 체중 부하가 거의 없어 관절에 제약이 있을 때 선택지가 됩니다.
Swimming
물에서 하는 전신 유산소. 체중 부하가 거의 없어 관절 제약이 있을 때 선택지가 된다.
Easy Run
대화가 가능한 강도로 오래 달리는 유산소 훈련. 지구력 훈련량의 대부분을 차지한다.
Rowing Ergometer
다리로 밀고 등으로 당기는 전신 유산소. 충격이 없고 상·하체를 함께 쓴다.
Conditioning 3×/week
심폐 능력과 근지구력을 함께 올리는 순환식 구성. 세션당 30분 안에 끝난다.
Core · 6 weeks
버티는 능력부터 쌓는 6주 코어 구성. 세션당 15분이라 다른 훈련에 붙일 수 있다.
실외인공암벽장 · 인공암벽장업 — 서울특별시 성동구 독서당로60길 13-1 (응봉동)
수영장 · 수영장 — 서울특별시 도봉구 도봉로180나길 41 (도봉동) 도봉동한신아파트상가1동
수영장 · 수영장 — 서울특별시 도봉구 도봉로180나길 41 (도봉동) 한신아파트상가
수영장 · 수영장 — 서울특별시 동작구 사당로27길 지하103 (사당동) 지하
실외인공암벽장 · 인공암벽장업 — 서울특별시 은평구 통일로 1078 (진관동)
