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수영장 · 수영장 — 경기도 여주시 가남읍 설가로 899 가남체육센터
수영은 체중 부하가 거의 없어 관절에 제약이 있을 때 선택지가 됩니다.
Swimming
물에서 하는 전신 유산소. 체중 부하가 거의 없어 관절 제약이 있을 때 선택지가 된다.
Easy Run
대화가 가능한 강도로 오래 달리는 유산소 훈련. 지구력 훈련량의 대부분을 차지한다.
Rowing Ergometer
다리로 밀고 등으로 당기는 전신 유산소. 충격이 없고 상·하체를 함께 쓴다.
Conditioning 3×/week
심폐 능력과 근지구력을 함께 올리는 순환식 구성. 세션당 30분 안에 끝난다.
Core · 6 weeks
버티는 능력부터 쌓는 6주 코어 구성. 세션당 15분이라 다른 훈련에 붙일 수 있다.
수영장 · 수영장 — 경기도 고양시 일산서구 중앙로 1601 (대화동) 고양체육관
수영장 · 수영장 — 경기도 안산시 단원구 새뿔길 55 (신길동, 삼익아파트)
실내인공암벽장 · 인공암벽장업 — 경기도 동두천시 평화로 2417-16 (생연동)
수영장 · 수영장 — 경기도 용인시 처인구 양지면 향교로11번길 3 양지면주민자치센터
실내인공암벽장 · 인공암벽장업 — 경기도 광명시 오리로 703 (하안동) 인공암벽장
수영장 · 수영장 — 경기도 수원시 권선구 경수대로212번길 48 (권선동)
