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실내인공암벽장 · 인공암벽장업 — 전라북도 남원시 충정로 341 (월락동)
클라이밍은 악력과 당기는 힘, 코어를 함께 씁니다. 도감에는 그 보강 동작을 두었습니다.
Dead Hang
철봉에 매달려 버티는 동작. 악력을 기르고 풀업의 시작 자세를 익히는 데 쓴다.
Pull-Up
오버 그립으로 매달려 몸을 당겨 올리는 동작. 광배근 중심의 수직 풀 패턴이다.
Hollow Hold
누운 채 팔다리를 띄우고 허리를 바닥에 붙여 유지하는 등척성 코어 운동.
Farmer's Walk
무거운 것을 양손에 들고 걷는 동작. 악력과 몸통 안정성, 상부 등을 함께 쓴다.
L-Sit
팔로 몸을 띄우고 다리를 앞으로 뻗어 유지하는 등척성 동작.
Core · 6 weeks
버티는 능력부터 쌓는 6주 코어 구성. 세션당 15분이라 다른 훈련에 붙일 수 있다.
First Pull-Up · 8 weeks
턱걸이 0회에서 첫 1회를 목표로 하는 8주 구성. 버티기와 내려오기부터 쌓는다.
수영장 · 수영장 — 전북특별자치도 무주군 설천면 무설로 1324
수영장 · 수영장 — 덕진동 1가 1220
빙상장 · 빙상장 — 전북특별자치도 전주시 완산구 백제대로 310 (중화산동2가)
수영장 · 수영장 — 전북특별자치도 전주시 완산구 쑥고개로 366-7 (효자동2가)
실외인공암벽장 · 인공암벽장업 — 전북특별자치도 군산시 솔꼬지1길 46 (소룡동)
실내인공암벽장 · 인공암벽장업 — 전북특별자치도 고창군 고창읍 새마을공원길 24
