시험이 가까울수록 불안한 학생들…수능 전 멘탈 관리법

에듀진이 수능을 앞두고 불안감을 느끼는 수험생을 위한 멘탈 관리법을 소개했다. 불안을 없애려 하기보다 '오늘 끝내야 할 과제'를 구체적으로 정하라며 국어 독서 지문 3개, 수학 오답 20문제, 영어 듣기 2회 같은 실행 가능한 목표 설정을 예로 들었다. 남은 기간에는 친구의 공부 속도나 새 교재를 따라가기보다 기존에 유지해 온 학습 리듬을 지키는 것이 더 효과적이라고 조언했다. 모의고사 성적은 틀린 문제 수보다 개념 미숙·계산 실수·시간 부족 등 실수 원인을 구분해 기록해 두는 습관이 점수를 지키는 데 도움이 된다고 설명했다. 수면과 식사도 실전 준비의 일부로, 기상·취침 시간을 시험 일정에 맞춰 일정하게 유지하고 평소 식습관을 지키라고 권했다. 완벽하게 계획을 지킨 하루보다 꾸준히 공부를 이어가는 리듬이 마지막까지 성적을 유지하는 데 더 중요하다고 강조했다.

수능불안루틴실수 기록