밤에 종아리 쥐 났을 때, 빨리 푸는 법과 예방 스트레칭

수면 중 갑자기 종아리에 쥐가 나는 것은 낮 동안의 과도한 활동이나 장시간 서있기, 나이에 따른 근육·힘줄 유연성 저하, 일부 약물이나 당뇨병·신장·갑상선 기능 이상 등 다양한 원인으로 나타날 수 있다. 쥐가 났을 때는 발끝을 몸 쪽으로 당겨 종아리 근육을 늘려주고 마사지나 온찜질로 긴장을 풀어주며, 예방을 위해서는 잠들기 전 종아리 스트레칭과 운동 전후 충분한 이완이 권장된다. 경련이 자주 반복되거나 저림·근력 저하가 동반되거나, 한쪽 종아리가 지속적으로 붓고 뜨거워지며 통증이 있다면 혈전 등을 의심해 진료가 필요하다.