건강 뉴스 색인

The 2026 New York City Marathon Was the Largest Marathon in History

How to Master the Run/Walk Method: Using the Magic Mile

I Made One Small Change to My Form and Instantly Became a Stronger Runner. You Will, Too.

소아 완화의료, 중증 질환을 앓는 어린이와 가족의 고유한 필요에 주목하다

소아 완화의료는 생명을 위협하는 질환을 가진 어린이와 가족의 고통을 줄이고 삶의 질을 높이는 데 초점을 맞춘 전문 분야로, 의사·간호사·사회복지사·채플린 등으로 구성된 팀이 통합적으로 돌본다. 전 세계적으로 매년 약 700만 명의 어린이가 사망하는 것으로 추정되며, 지난 20년간의 연구에 따르면 이 돌…

폐경기, 소리 없이 뼈를 약화시킨다 – 연구가 말하는 뼈 보호법

폐경 전후 에스트로겐이 줄어들면 뼈를 분해하는 파골세포와 새로 만드는 조골세포의 균형이 깨져 골밀도가 감소할 수 있다. 미국 여성 862명을 추적한 '미국 전국 여성건강연구'에 따르면 마지막 생리 약 1년 전부터 2년 후까지 척추 하부와 고관절 부근 골밀도 감소가 가장 빨랐고 이후 속도가 느려졌다. 미…

건강한 노화를 위한 간단한 단백질 교체

40만 명 이상을 대상으로 한 연구에서 동물성 단백질 섭취 칼로리의 3%를 식물성 단백질로 바꾸는 것은 전체 사망률 10% 감소와 연관이 있었고, 이는 약 1년의 수명 연장에 해당할 수 있다고 한다. 특히 달걀 단백질을 식물성 단백질로 바꾼 경우 20% 이상의 사망률 감소와 관련이 있었으며, 식물성 단…

아보카도와 망고를 매일 먹었더니... 전당뇨 성인의 혈관건강 개선 연구

전당뇨가 있는 성인을 대상으로 한 새로운 연구에서, 아보카도 1개와 망고 1컵을 8주간 매일 섭취한 참가자들의 혈관 기능과 이완기 혈압이 개선된 것으로 나타났으며 특히 남성에서 효과가 두드러졌다. 이러한 변화는 체중 증가나 칼로리 섭취량 변화 없이 나타났다.

짧게 나눠 하는 '운동 스니킹', 전통적인 긴 근력운동만큼 효과적이라는 연구 결과

중국 상하이 퉁지대학교(Tongji University)에서 웨이트 트레이닝 경험이 있는 남자 대학생 45명을 대상으로 8주간 진행한 연구에서, 짧게 나눠 하는 근력운동('운동 스니킹')이 한 번에 길게 하는 전통적 근력운동과 비슷한 효과를 보였다. 전통 그룹은 스쿼트 20회씩 3세트를 한 번에 했고,…

DNA 손상 복구하고 뇌 염증 줄이는 새 알츠하이머 치료 후보 물질 발견

과학자들이 원래 척수손상 치료제로 개발된 약물이 알츠하이머병의 주요 특징인 DNA 손상과 뇌 염증 등 여러 문제를 함께 다룰 수 있다는 것을 발견했다고 밝혔다. 이 실험적 치료제는 이미 사람을 대상으로 초기 안전성 시험을 거쳤으며, 질병의 근본 원인을 겨냥한 치료법으로 가는 더 빠른 경로를 제공할 수…

과학자들, 쥐 실험에서 간세포 노화 되돌리고 알츠하이머 연관 단백질 절반으로 줄여

미국 남캘리포니아대(USC) 연구진이 쥐를 대상으로 한 실험에서, 한 실험적 약물이 노화한 간세포를 회복시켜 알츠하이머병과 연관된 단백질 수치를 절반으로 줄이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 젊은 시절 수준으로 낮췄다고 밝혔다. 이 치료는 간세포가 혈류에서 유해 물질을 제거하도록 돕는, 이전에 알려지지 않았던…

"뛸까, 말까?" 패닉을 참은 것이 한 발 디딜 공간뿐인 절벽에 갇힌 등반가를 살렸다

60세 캐나다인 등반가 에릭 르부르히스가 10월 21일 뉴욕 애디론댁산맥의 4714피트봉 콜든산을 오르다 크램폰이 든 가방을 떨어뜨려, 얼어붙은 바위 위 커피 테이블만 한 좁은 공간에 갇혔다. 그는 7피트 떨어진 나무 쪽으로 뛰어넘는 위험을 택하지 않고 해 질 무렵 위성 조난신호기를 작동시킨 뒤 앉을…

Only Six Women Started the 1972 NYC Marathon. What Happened at the Starting Line Changed Racing Forever.

Once Was Enough for the NYC Marathon—Here’s Why I’ll Never Run It Again

Jess McClain’s Coach—Record-Setting Ultramarathoner David Roche—Shares a Key Training Tactic for Fighting Late-Race Fatigue

The Fastest Shoes at the 2026 NYC Marathon

Jess McClain Took a 2-Year Break From Running—and Came Back Faster Than Ever. Here’s What You Can Learn From Her Impressive Return.

This Ultra-Plush Brooks Trainer Is 25% Off Right Now

How Long to Recover After a Marathon and When to Return to Running

자이언의 인파를 피해, 45분 거리 사막 대체지 '레드클리프'를 가다

자이언 국립공원은 2005년 250만 명에서 2025년 약 500만 명으로 방문객이 두 배로 늘며 혼잡해졌는데, 필자는 자이언에서 45분 거리인 레드클리프 국가보존지역을 덜 붐비는 대안으로 소개한다. 레드클리프는 자이언(14만6597에이커)의 3분의 1도 안 되는 약 4만5000에이커 규모지만 100마…

What Is the SuperHalfs Series? Inside the Popular Half Marathon Challenge

How to Master the Run/Walk Method: Improve Your Pace and Recovery

I Broke My Leg Training for a Marathon. The Warning Signs Were There All Along.

과체중이 생각보다 빠르게 뇌 노화를 앞당길 수 있다는 연구

8,200명 이상의 성인을 24년간 추적한 대규모 연구에서 과체중이 뇌 노화를 가속화해 기억력, 집중력, 의사결정 능력의 저하를 더 빠르게 만들 수 있다는 연관성이 나타났다. 이러한 연관성은 65세 이상에서 특히 강하게 나타나, 비만이 뇌 건강에 미치는 장기적 영향에 대한 우려를 키우고 있다.

전문가들 "고혈압 지침, 나트륨 줄이기만으론 부족...칼륨 섭취도 중요"

과학자들은 고혈압 관리 지침을 다시 검토해야 한다며, 나트륨 섭취를 줄이는 것만큼 칼륨 섭취를 늘리는 것도 중요할 수 있다고 주장했다. 새 보고서는 칼륨 섭취 증가와 나트륨 섭취 감소를 함께 하는 것이 나트륨 감소만 하는 경우보다 혈압 조절에 더 큰 도움이 될 수 있다고 밝혔다.

전기로 혈당을 낮추고 체중 감소를 돕는 새 당뇨 임플란트, 쥐 실험서 확인

연구진이 인슐린이나 기존 약물 없이 혈당을 낮출 수 있는 전자 임플란트를 개발했다. 이 장치는 전기로 작동하는 촉매를 이용해 과잉 포도당을 몸이 소변으로 배출하는 물질로 바꿔, 여분의 에너지가 지방으로 저장되는 것을 막을 가능성이 있다고 한다. 당뇨가 있는 쥐에게 적용한 결과 혈당이 정밀하게 조절되고…

비만과 연관된 일부 '불량' 식단이 생쥐의 암 면역치료 효과를 높인다는 연구 결과

과학자들이 비만과 연관된 특정 식단이 생쥐에서 암 면역치료의 효과를 높일 수 있다는 사실을 발견해, 식단과 암 치료에 대한 기존 통념에 도전하는 결과를 내놓았다. 연구진은 그 비밀이 음식이 장내 세균과 상호작용해 암에 대한 면역계의 반응을 강화하는 데 있을 수 있다고 보고 있다.

하이커도 '비시즌'이 필요할까? 번아웃을 겪은 한 백패커의 생각

저자는 번아웃을 겪은 하이커로서, 트레일러닝이나 사이클링처럼 등산에도 비시즌(휴식기)이 필요한지를 다룬다. 2021년 독일 연구진이 24시간 동안 60마일을 걸은 그룹을 조사한 결과 하이킹 후 건강 지표가 울트라마라톤 완주자와 비슷하게 나타났다며, 저강도·장시간 운동도 고강도 러닝 경기와 비슷한 근육·…

적당한 음주도 암·심장질환·조기사망과 연관… 대규모 연구 결과

한 대규모 신규 연구에서 적당한 음주가 안전하다는 통념에 의문을 제기하며, 비교적 적은 양의 알코올 섭취도 암, 심장질환, 조기사망 위험을 높이는 것과 연관된 것으로 나타났다. 연구진은 음주로 인한 전반적인 건강상 이득은 발견되지 않았으며, 하루 한 잔 이상의 음주가 장기적인 건강 위험을 상당히 높일…

과학자들, 의료용 대마초가 수면에 도움이 된다는 증거가 많지 않다고 밝혀

한 대규모 리뷰 연구가 불면증 치료제로서 의료용 대마초에 대한 기대에 의문을 제기했다. 수면 질, 수면 시간, 낮 시간 활동 개선과 관련해 신뢰할 만한 근거가 거의 없다는 것이다.

Ciara Mageean, Irish 1500-Meter Champion and Olympian, Dies at 34

Zouhair Talbi Runs a Bold Race, Leading 3 Americans Into the Top 10 at the NYC Marathon

Wow! Jess McClain Becomes the First American Woman on the NYC Marathon Podium in 8 Years

In His First Marathon, Andreas Almgren Stuns the Field to Win the New York City Marathon

At risk in-person postpartum mums' groups saved

Sheila Chepkirui Wins a Thrilling NYC Marathon Over Jess McClain and Hellen Obiri

아이에게 사탕을 마음껏 먹게 하라 – 제한을 줄이면 과식 욕구가 줄어들 수 있다

등록 영양사인 저자는 부모가 사탕 등 특정 음식을 겉으로 드러나게 제한(overt restriction)하면 오히려 아이들이 그 음식에 집착하게 되고 포만감 신호를 알아차리기 어려워질 수 있다는 연구 결과를 소개한다. 음식을 '좋은 것'과 '나쁜 것'으로 나누는 태도가 아이의 음식과의 관계를 복잡하게…

He Quietly Became America’s Third-Fastest Marathoner—Ever. Who the Heck Is Zouhair Talbi?

Here Are the Results From the 2026 New York City Marathon

Des Linden Finishes Ninth in Her First 100-Miler

땅콩을 매일 먹으면 나타나는 뜻밖의 뇌 건강 효과, 연구로 확인

한 연구에서 노인들이 무염 상태로 겉껍질을 구운 땅콩을 하루 약 두 줌씩 16주간 섭취했을 때, 기억과 관련된 뇌 영역의 인슐린 반응성이 개선된 것으로 나타났다. 이 기능은 노화에 따라 약해지는 경향이 있으며 알츠하이머병과 연관이 있다고 알려져 있다.

차를 마시면 심장에 도움이 될 수 있지만, 예상치 못한 반전이 있다

약 48만6천 명의 성인을 대상으로 한 대규모 연구에서 차를 규칙적으로 마시는 것이 심장 및 혈관 질환 위험을 11% 낮추는 것과 연관이 있었다. 위험이 가장 낮았던 것은 하루 약 6~8잔을 마신 경우였으며, 홍차가 녹차보다 더 일관된 연관성을 보였다.

I’ve Run 14 Marathons. Here Are My 5 Race Recovery Tips to Get You Running Again Soon.

플레이트드의 공기주입식 트럭 캡에 대한 애정 고백

수년간 150파운드가 넘는 무거운 섬유유리 하드셀 트럭 캡을 써온 저자가, 무게 60파운드 미만으로 혼자서도 약 30분 만에 설치할 수 있는 공기주입식 트럭 캡 '캡56'을 한 달간 사용한 후기를 전한다. 방수 기능과 창문, 메쉬 포켓 등을 갖췄고 가격은 1,600달러로 기존 하드셀보다 저렴하다고 설명…

New charity uses outdoors to improve mental health

기억력 향상법: 전문가가 제안하는 10가지 쉽고 즐거운 팁 – 독서부터 수면까지

기술에 의존하면 기억력이 떨어질 수 있지만, 기억력 전문가들은 독서나 수면 늘리기 등 일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법과 습관을 소개한다. 나이가 들면서 기억력이 나빠질 수 있지만, 이를 개선하기 위해 할 수 있는 일들이 있다고 전문가들은 말한다.

과학자들, 고콜레스테롤의 숨은 원인 메커니즘 발견과 차단 방법 제시

연구진은 고콜레스테롤 식단이 몸의 콜레스테롤 방어 체계를 무력화시키는 숨겨진 메커니즘을 밝혀냈으며, 이 경로를 차단하자 쥐에서 유해한 LDL 콜레스테롤이 크게 낮아졌다. 이 경로를 표적으로 하는 실험적 약물은 이미 초기 인체 안전성 시험을 통과한 상태로, 새로운 고콜레스테롤 치료제 개발을 앞당길 수 있…

지미 친 감독, 신간 '룰스 투 리브 바이'를 통해 두려움·양육·삶에서 중요한 것을 말하다

아카데미상을 받은 '프리 솔로' 감독이자 산악인·사진가인 지미 친이 신간 '룰스 투 리브 바이' 출간을 맞아 진행한 인터뷰 기사다. 그는 엄격한 가정 교육과 등반가로 떠돌던 20대 시절, 그리고 이본 쉬나드·시몬 바일스 등 10명과 나눈 대화를 바탕으로 두려움과 양육, 인생에서 중요한 것에 대한 생각을…

Inside an Elite Running Group’s Marathon Training Strategies That Get Them to the Front of the Pack

태평양 북서부에서 빅풋을 찾는 사람들을 따라가 보다

Outside 매체 기자가 워싱턴주 기포드 핀초트 국립림에서 6년째 빅풋을 찾아다니는 한 그룹에 동행해 쓴 체험기사다. 기사 중심에는 2020년 캠핑 중 두 친구가 한밤중에 알 수 없는 굉음과 사람 같지 않은 묵직한 발소리를 들었다는 개인적인 경험담이 있으며, 이를 입증할 과학적 증거나 연구 결과는 제…

아웃도어 애슬릿이 '코지 카디오' 트렌드에서 얻을 수 있는 이점, 퍼스널 트레이너가 설명하다

2024년 소셜미디어에서 시작돼 2026년 다시 주목받은 '코지 카디오'는 편안한 환경에서 저~중강도 운동을 하는 트렌드다. 한 퍼스널 트레이너는 이 방식이 운동에 대한 부담을 낮춰 꾸준한 실천을 돕고, 힘든 운동 후 활성 회복에 쓰일 수 있으며, 걷기나 자전거 같은 꾸준한 저강도 운동이 유산소 능력과…

비타민A 유도체, 시력 형성의 숨겨진 비밀 밝혀져

존스홉킨스대학교 연구진이 실험실에서 배양한 초소형 인간 망막을 이용해, 비타민A 유도체와 갑상선호르몬이 함께 작용해 망막 중심부에서 가장 선명한 시력을 담당하는 '포비올라'를 형성한다는 사실을 발견했다. 이는 출생 전 눈이 어떻게 발달하는지에 대한 기존 통념에 도전하는 결과다.

This Is the Softest On Running Shoe I’ve Tried—Ever

동부 최고의 스키 여행지, 캐나다 퀘벡

미국 아웃도어 매체 Outside가 캐나다 퀘벡주를 미국 동부에서 가기 좋은 스키 여행지로 소개했다. 연간 최대 250인치에 이르는 눈, 70여 개 스키 리조트, 보스턴·뉴욕에서의 짧은 이동 시간을 강점으로 들며 샤를부아, 퀘벡시티, 로렌시안, 이스턴 타운십스 네 개 지역의 스키장과 특징을 소개했다.

The Strength Exercises That Help Tendon Pain Without Stretching

How to Watch the 2026 New York City Marathon

Race Day Roundtable: Speed Stories From Runners Who Raced in On’s Cloudboom Strike 2

Ahead of Racing the NYC Marathon, Matt James Shares the Playlist He’ll Turn to When the Miles Get Tough

Conner Mantz Is Racing a Marathon for the First Time Since Breaking the 23-Year-Old American Marathon Record. This Sunday, He’ll Take on the Streets of New York.

REEF, 일과 일상을 넘나드는 '델마' 스니커즈를 선보이다

수상 스포츠용 샌들로 유명한 REEF가 출근부터 여가까지 두루 신을 수 있는 올인원 스니커즈 '델마(Del Mar)'를 출시했다. 고무 혼합 폼 미드솔, 플렉스코어 인솔, 니트 소재 어퍼와 고무 밑창 패드를 적용해 편안함과 통기성, 미끄럼 방지를 강조했으며, 가죽은 LWG(Leather Working…

플로리다주 보건부, 학교 백신 의무접종 4종 폐지 검토…그 의미는

플로리다주 보건부가 학교·보육시설 입학 시 요구되던 백신 중 Hib(헤모필루스 인플루엔자 b형), 수두, 폐렴구균, B형간염 백신 4종의 의무접종 요건을 없애는 안을 놓고 2026년 10월 공청회를 열었다. 글을 쓴 역학자는 이 백신들이 도입되기 전 미국에서 매년 수백만 건의 수두와 수천 건의 중증 세…

2형 당뇨병, 6개월 집중 관리로 젊은 환자 54% '관해' 도달

새로운 연구에 따르면 45세 미만 2형 당뇨병 환자가 저칼로리 식단과 체계적인 운동을 병행하는 집중 프로그램을 따랐을 때, 6개월 만에 54%가 당뇨병 관해(remission)에 도달한 것으로 나타났다. 이는 일반적인 치료를 받은 환자군의 관해율 4%와 비교된 결과다.

How a major policy shift is changing how police will respond to mental health call-outs

If You Feel Like You’re Not Making Progress in Training, Use This Coach’s Method to Better Track Your Runs—and Improve Performance

Nike’s Newest Elite Racing Shoe Is Coming in 2027—Here’s Everything We Know

The NYC Marathon’s Last Living “Trailblazer” Looks Back on the Race That Changed Running

An Easy 3 Miles with On’s Cloudsurfer 3

인공감미료 많이 섭취한 성인, 기억력·사고력 저하 더 빨랐다는 연구

거의 1만3000명의 성인을 대상으로 한 연구에서, 인공감미료를 가장 많이 섭취한 사람들은 기억력과 사고력 저하 속도가 62% 더 빨랐으며 이는 약 1.6년치 추가적인 뇌 노화에 해당했다. 흔히 쓰이는 여섯 가지 감미료가 더 빠른 인지 저하와 연관이 있었지만 인과관계는 확인되지 않았다.

심방세동을 막아주는 최고의 음식들

저탄수화물 식단은 항염증 식품 섭취 감소, 산화스트레스 증가 등의 이유로 심방세동(Afib) 위험 증가와 연관이 있다고 보고됐다. 반대로 통곡물·채소·과일·콩류·견과류 중심의 식물성 식단은 고혈압·비만·당뇨·갑상선기능항진증 같은 Afib 위험요인 관리에 도움이 될 수 있다고 알려졌다. 프레이밍햄 심장…

크랜베리 주스, 치아 충치 억제에 도움될 수 있다는 연구 결과

일리노이대학교 시카고(UIC) 연구진이 순수 무가당 크랜베리 주스가 치아 플라크 세균의 재성장을 늦추고, 치아 에나멜을 손상시키는 산 생성을 줄였다는 연구 결과를 발표했습니다. 연구진은 크랜베리에 자연적으로 들어있는 프로안토시아니딘이라는 성분이 유해균의 활동을 방해하는 것으로 추정하고 있습니다.

청소년 정신건강 위기 지원 제도 삭감 우려

'카드비포유리브(Card Before You Leave)' 제도는 정신건강 위기 상황으로 병원 응급실을 찾은 청소년이 퇴원하기 전에 전문의와의 예약을 서면으로 받을 수 있도록 보장하는 제도다. 이 제도에 대한 삭감 우려가 제기되고 있다.

The 10 Best Dog Leashes for Runners Who Go the Distance

요가를 싫어할 거라 생각하고 갔는데, 울 줄은 몰랐다

두 번의 전방십자인대 파열과 재건 수술을 겪은 글쓴이가 솔트레이크시티의 한 스튜디오에서 스키 시즌을 앞두고 5주짜리 겨울 컨디셔닝 프로그램에 참여한 이야기다. 그동안 요가와는 번번이 맞지 않았던 글쓴이가 이번엔 '롤+리스토어'라는 75분짜리 요가 수업에 등록하며 예상치 못한 경험을 하게 된 개인 에세이…

'에베레스트: 그 반대편' - 지구상 가장 높고 가혹한 촬영 현장에서 만들어진 영화

2022년 9월 26일 스키 산악인 힐러리 넬슨과 짐 모리슨이 세계 8위 고봉 마나슬루 정상에서 스키를 타다 눈사태에 휩쓸려 넬슨이 사망한 사고를 다룬 다큐멘터리 '에베레스트: 그 반대편'을 소개하는 기사다. 당시 현장을 촬영하던 셰르파들의 기록과 지미 친·엘리자베스 차이 바사르헬리 감독의 인터뷰를 토…

혈압 수치가 정상으로 보여도 위험할 수 있다

연구진이 평균 혈압 수치는 정상으로 보이더라도 위험한 혈압 변동을 막아주는 소수의 뇌세포 집단을 발견했다. 이는 기존에 드러나지 않던 심혈관 위험 요인을 보여주며, 심장과 뇌를 보호하는 새로운 치료법 개발로 이어질 수 있다고 밝혔다.

NHS Western Isles prescribing weight loss drugs at triple the rate of other health boards

모글 시즌을 위한 최고의 운동 7가지, 미국 스키팀 코치가 추천

미국 스키&스노보드 팀의 체력 코치 매디 벡은 모글 스키가 고난도 기술을 요구하는 스포츠지만, 몸통 조절력·하체(특히 대퇴사두근) 근지구력·충격을 흡수하고 빠르게 방향을 바꾸는 능력은 체육관에서도 훈련할 수 있다고 말했다. 이에 따라 그는 데드버그, 팰로프 프레스 같은 코어 운동과 보디웨이트 스쿼트가…

The Best Reflective Running Gear to Keep You Safe on Evening Runs

Here Are the Celebrities Running the 2026 New York City Marathon

Want to Run Faster on Race Day? Find Out if You’re a Stride Runner or Cadence Runner—Then Fix Your Weak Spot

She Couldn’t Break 4 Hours in Eight Marathons. Before Her Next Attempt, She Tweaked Her Training—and Finished in 3:43.