밥 먹고 씻을까, 씻고 먹을까?… 식후 건강 해치는 습관 3가지

식사 직후 뜨거운 물로 씻거나 커피를 마시거나 양치질을 하면 소화·영양흡수·치아건강에 좋지 않을 수 있다. 식후 바로 뜨거운 샤워를 하면 위장으로 가야 할 혈류가 피부로 분산돼 소화가 느려지고, 캔자스대 연구에 따르면 식후 커피 한 잔은 철분 흡수를 39~72% 줄인다. 또 오렌지주스·탄산음료·커피 등 산성 음식을 먹은 직후 바로 양치하면 약해진 치아 표면이 손상될 수 있어, 각 경우 식사 후 최소 30분~1시간 정도 지난 뒤 하는 것이 권장된다.