“노화는 근육량보다 성능부터 무너진다”…잠든 ‘속근’을 깨워라

스포츠의학 전문가 홍정기 차의과대 스포츠의학대학원 원장이 신간 『홍정기의 장수근육 혁명』에서, 노화가 진행되면 근육량이 줄기 전에 속도·파워·협응성 같은 ‘속근’의 기능이 먼저 떨어질 수 있다고 설명했다. 책은 걷기만으로는 속근을 충분히 자극하기 어렵다며 ‘짧고 빠르고 강하게’ 움직이는 방식과, 발 위치·방향·속도를 달리한 12가지 스쿼트 등을 장수근육을 위한 운동으로 제시한다.