“뱃살이 손으로 잡히나요?”⋯중년 뱃살, 말랑해도 안심 못 하는 이유는?

배를 집었을 때 잡히는 살은 주로 피부와 피하지방이며, 배가 말랑하다고 내장지방이 적은 것은 아니고 단단하다고 내장지방형으로 단정할 수도 없다. 한국 성인 복부비만 기준은 허리둘레 여성 85㎝·남성 90㎝ 이상이지만 이는 내장지방량을 정확히 보여주는 수치는 아니며, 허리둘레 증가와 함께 혈압·공복혈당·중성지방이 높아졌다면 체중이 정상이어도 확인이 필요하다고 설명한다. 복부 지방 관리를 위해 음료·간식 등 열량 점검, 주 150~300분 중강도 걷기, 주 2일 이상 근력운동을 함께 권한다.