비싼 영양제 먹었는데 효과 왜 이래?… 커피·칼슘·철분·마그네슘 복용 시 주의할 점

영양제는 함께 먹는 음식이나 다른 영양제에 따라 흡수가 방해되거나 부작용이 생길 수 있다. 커피의 타닌 성분이 영양제 흡수를 방해하므로 복용 후 1~2시간 간격을 두는 게 좋고, 칼슘과 철분제는 서로 흡수를 방해해 아침·저녁으로 나눠 먹는 게 권장된다. 마그네슘은 정상인은 과잉 섭취해도 신장에서 배설되지만 신장 기능이 저하된 사람은 중독 위험이 있어 의사와 상담이 필요하다.