비타민C, 감기 예방 효과보다 증상 기간 단축 효과가 더 크다

비타민C를 꾸준히 섭취하면 감기에 걸리는 빈도는 크게 줄지 않지만, 걸렸을 때 증상이 지속되는 기간이 성인은 약 8%, 어린이는 약 14% 짧아지는 것으로 나타났습니다. 콧물·기침 등 증상 완화와 폐렴 등 합병증 위험 감소에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 성인 하루 권장 섭취량은 100㎎이며 상한선은 2000㎎으로, 귤·오렌지 등 식품으로 섭취하는 것이 기본입니다.