"뼈말라 몸매 부럽다고?"…중년 몸 망치는 '이 다이어트'는 피해야

하루 800㎉ 미만의 초저열량 식단은 변비·피로·탈모를 일으킬 수 있고 감량 후 체중이 다시 늘어나는 요요로 이어질 가능성도 있어, 일반적인 체중 관리용으로 장기간 따라 할 방식은 아니라고 설명한다. 영국 국립보건임상연구원은 이런 식단을 비만 전문 관리 프로그램 안에서만 제한적으로 활용하도록 권고하며, 단백질 섭취까지 줄이면 근육 손실과 폐경 전후 여성의 골다공증 위험, 급격한 체중 변화에 따른 담석 위험도 함께 고려해야 한다고 전한다.