[세계 심장의 날] 심장건강 지키는 유형별 운동법

삼성서울병원 가정의학과 박형준 교수는 심장건강을 위한 운동은 무조건 많이, 강하게 할수록 좋은 것이 아니라 평소 운동량·체력·기저질환에 따라 적정 강도가 다르다고 조언했다. 운동을 오래 쉬었던 사람은 과거 경험이나 타인의 운동량을 기준 삼지 말고, 현재 체력에서 '약간 힘들다'고 느껴지는 수준부터 시작해 걷기·빠르게 걷기·조깅 순으로 서서히 강도를 높여야 한다.