스키 둘째 날 근육통의 원인과 물리치료사가 제안한 준비운동 7가지

물리치료사 밀리차 맥도웰은 스키 둘째 날 심한 근육통의 원인으로 편심성 근육 부하, 헬스장 체력과 스키 전용 체력의 차이, 고도로 인한 산소 공급 저하 세 가지를 꼽았다. 한 연구에서는 건강한 스키어 24명이 4시간 활주 후 다음날까지 햄스트링·대퇴사두근의 편심성 근력이 줄어든 것으로 나타났고, 2019년 연구 리뷰는 익숙하지 않은 편심성 운동으로 인한 근육통이 보통 24~72시간 뒤 가장 심해진다고 밝혔다. 그는 스키 여행 4~6주 전부터 할 수 있는 근력 운동 3종과 유산소 운동 1종을 제안했다.