아침 공복에 뭘 먼저 먹어야 혈당이 안 오를까…물부터, 단 음식은 피해야

아침 기상 직후처럼 공복이 오래 이어진 뒤에 설탕이 많은 음식을 먹으면 혈당이 빨리 오를 수 있고, 이런 식습관이 오래 계속되면 지방이 쌓여 체중이 늘 수 있다는 내용이다. 공복에는 물을 먼저 마시고 채소-단백질-통곡물 순서로 식사하는 게 혈당 관리에 도움이 된다고 설명한다. 당뇨병이나 당뇨 전 단계인 경우 공복 상태에서 운동하면 저혈당 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요하다고도 덧붙인다.