하루 20분 자기연민 명상, 신체 만족도 높인다
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요약
호주 라트로브대학교와 빅토리아대학교 연구진이 18~39세 성인 227명을 대상으로 무작위 대조시험을 진행한 결과, 3주간 하루 20분씩 자기연민 명상을 한 그룹이 대기 대조군보다 신체에 대한 만족도와 심리적 웰빙이 향상된 것으로 나타났다. 연구 결과는 국제학술지 '마인드풀니스'에 발표됐다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
무작위 대조시험이긴 하지만 18~39세 성인 227명을 3주간 추적한 결과이므로, 효과가 더 오래 지속되는지나 다른 연령대에도 적용되는지는 이 연구만으로 알 수 없다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
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