“따뜻한 물에 몸 담갔더니 꿀잠”… 반신욕의 효능 3가지

반신욕은 피부 혈관을 확장시켜 체온 조절에 변화를 주고, 이는 수면 효율 개선과 근육 긴장 완화에 도움이 될 수 있다는 연구들이 소개됐다. 2019년 메타분석에서는 40~42.5도 물로 잠들기 1~2시간 전 10분 이상 목욕하면 수면 효율이 개선됐고, 2022년 연구에서는 성인 남성 10명을 대상으로 반신욕 중 귓불 혈류가 최대 약 2.7배 늘었으며, 2017년 연구에서는 성인 남성 14명이 40도 물에 1시간 몸을 담갔을 때 시간당 에너지 소비가 약 61kcal 늘었다.