"머리 지끈거릴 때 드세요"⋯두통에 도움 되는 음식 3가지
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요약
커피·차의 카페인은 일부 사람의 편두통 통증을 줄이는 데 도움될 수 있지만, 과다 섭취하거나 갑자기 끊으면 오히려 두통이 생길 수 있다. 미국 성인 3626명을 분석한 연구에서는 음식으로 마그네슘을 많이 섭취한 집단이 두통을 겪었다고 응답할 가능성이 낮았고, 편두통이 잦은 성인 182명을 16주간 관찰한 연구에서는 오메가3를 늘린 식단이 대조군보다 한 달 두통일수를 평균 2~4일 줄였다.
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큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
마그네슘 연구는 설문 기반 관찰 연구이고 오메가3 연구는 식단 개입 연구로, 둘 다 음식을 먹으면 즉시 통증이 멈춘다는 뜻은 아니며 규칙적인 식사·수면 등 다른 유발 요인과 함께 봐야 한다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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