아이에게 사탕을 마음껏 먹게 하라 – 제한을 줄이면 과식 욕구가 줄어들 수 있다

등록 영양사인 저자는 부모가 사탕 등 특정 음식을 겉으로 드러나게 제한(overt restriction)하면 오히려 아이들이 그 음식에 집착하게 되고 포만감 신호를 알아차리기 어려워질 수 있다는 연구 결과를 소개한다. 음식을 '좋은 것'과 '나쁜 것'으로 나누는 태도가 아이의 음식과의 관계를 복잡하게 만들 수 있으며, 통제를 줄이고 자율성을 주는 것이 배고픔·포만 신호를 익히는 데 도움이 될 수 있다고 제안한다.