노르딕 사우나·콜드플런지 캐빈 6곳, 회복에 초점을 맞추다

뜨거운 사우나와 차가운 냉수욕을 오가는 '노르딕 사이클(대조 요법)'은 북유럽의 오랜 생활·회복 관습으로, Outside가 숲속에 사우나와 콜드플런지를 갖춘 캐빈 6곳을 소개했다. 프린스턴 장수센터의 운동생리학자 해리 피노 박사는 이 요법이 혈액순환을 도와 근육의 대사 노폐물과 젖산을 씻어내고 노르에피네프린·도파민·엔도르핀 분비를 촉진해 각성·집중·웰빙감을 높이며, 냉기 노출은 염증 경로를 억제해 회복을 돕는다고 설명했다. 다만 사우나는 가려움·열 불편감·저혈압 등을, 냉수욕은 심혈관 스트레스·저체온증·냉쇼크 등 위험을 동반할 수 있어 기저질환이 있는 사람은 시도 전 의사와 상담하도록 권고했다.