‘어릴 땐 키 크는 꿈이라 했는데’…잠들 때 몸이 움찔하는 ‘수면 놀람증’

잠들기 직전 몸이 갑자기 움찔하는 현상은 ‘수면 놀람증(hypnic jerk)’으로, 잠으로 넘어가는 과정에서 근육이 순간적으로 수축해 나타나는 자연스러운 현상이다. 수면 부족·과도한 피로·스트레스·카페인 과다 섭취·잠들기 직전 격렬한 운동 등은 몸의 각성 상태를 높여 이러한 움찔거림을 더 자주 나타나게 할 수 있다. 대부분 치료가 필요 없지만, 움직임이 밤새 반복되거나 깨어 있을 때도 계속되고 충분히 쉬어도 지속된다면 다른 수면장애나 신경계 문제와 구분하기 위해 진료를 고려하는 것이 좋다.