잠 안 올 때 도움 될까…수면 전 해볼 수 있는 ‘5가지 인요가’

전문가들은 잠들기 전 가벼운 인요가가 긴장을 완화하고 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있다고 조언했다. 미국 국립보완통합건강센터(NCCIH)에 따르면 요가는 고령자, 수면 문제가 있는 여성, 암 환자 등을 대상으로 한 여러 연구에서 수면의 질 개선과 연관이 있는 것으로 보고됐으나, 요가가 만성 불면증 자체를 치료한다는 근거는 충분하지 않다.