MIT 연구, 핑크 노이즈 밤새 틀면 숙면 방해…느린 뇌파에 맞춘 '0.05초 자극'은 효과

건강한 성인 14명을 대상으로 한 MIT 연구팀의 낮잠 실험에서, 뇌파가 깊은 수면의 '느린 뇌파' 상태에 진입한 순간 0.05초만 핑크 노이즈를 재생하자 느린 뇌파가 강화되고 뇌척수액 유입량이 평균 4.3% 증가했다. 반면 기존 다수 임상시험에서는 핑크 노이즈를 밤새 틀었을 때 오히려 수면의 질이 떨어지는 것으로 나타나, 정확한 타이밍의 짧은 자극이 핵심이라는 결론이다.