기구 없이 전신 단련…어디서나 할 수 있는 맨몸운동 5가지
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요약
별도의 운동기구 없이 체중만 이용하는 맨몸운동이 근력·지구력·유연성을 향상시키는 간편한 운동법으로 소개됐다. 장소 제약이 적고 강도 조절이 쉬워 운동을 처음 시작하는 사람에게도 적합하며, 전신을 골고루 단련하는 대표적 동작으로 스쿼트, 인클라인 푸시업, 글루트 브리지, 슈퍼맨, 사이드 런지가 꼽혔다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
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