달리기 중 즉시 멈춰야 할 신호는? 의사가 말하는 안전한 러닝법

러닝 열풍 속 무리한 달리기로 쓰러지는 사례가 보도되면서, 한림대성심병원 순환기내과 교수가 안전한 달리기 수칙을 조언했다. 체력에 맞지 않는 급격한 운동은 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있고, 거리를 한 달 최장거리보다 10% 넘게 늘리면 과사용 부상 위험이 높아지는 연관성이 러너 5205명 연구에서 확인됐다. 평소와 다른 호흡곤란·가슴통증·실신성 어지럼증이 나타나면 즉시 멈추고, 가족력이나 위험요인이 있다면 운동 강도를 높이기 전 의료진과 상담하도록 권했다.