운동·신체활동

“매일 걷는데 뱃살은 왜 그대로?”⋯ 중년 나잇살 쏙 빼주는 ‘이 운동’

코메디닷컴2026-10-28

요약

중·고령자를 대상으로 한 연구에서 느리게 3분, 빠르게 3분을 번갈아 걷는 인터벌 걷기를 수개월 이어간 사람들에게 심폐체력, 다리 근력, 혈압 개선이 관찰됐다. 기사는 이를 참고해 체력에 맞춰 강도를 늘리고 식사 조절을 병행하는 실천 방법을 소개한다.

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기사 자체도 뱃살만 선택적으로 빠지거나 같은 시간의 다른 운동보다 감량 효과가 크다고 단정하지 않았다는 점을 짚었다. 소개된 분량(2~3묶음 시작, 최대 30분)은 연구의 반복 방식을 참고해 제시한 실천 예시임도 함께 참고할 만하다.

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