"앉았다 일어나기 1분에 몇 번?"...중년 하체 건강, 의자 하나로 확인한다고?
01
요약
'1분 앉았다 일어서기 검사'는 팔걸이 없는 의자에서 1분간 앉고 서는 동작을 반복해 하체 근력과 근지구력, 균형·호흡 등 전반적인 운동 수행능력을 살피는 방법이다. 스위스 성인 연구에서 1분간 완료 횟수의 중앙값은 40~44세 남성 45회·여성 41회, 50~54세 남성 42회·여성 39회였다. 횟수가 적다고 바로 근감소증이거나 건강나이가 높다고 판단하지는 않으며, 무릎·고관절 통증, 체중, 심폐기능, 의자 높이 등도 결과에 영향을 준다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
기사에 제시된 또래 참고치는 스위스 성인을 대상으로 한 특정 연구의 결과로, 단일 기준으로 '건강하다·아니다'를 가르기보다 같은 조건에서 자신의 이전 수행능력과 비교하는 용도로 읽는 것이 맞다는 점을 원문도 강조하고 있다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
03
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